怎样才能长胖？ 我知道这个问题很拉仇恨，但我真的想问。离开某乎，发现更大的世界 61 人赞同了该回答 健身+注意饮食+休息，到目前三周，女朋友说不认识我了，明显壮实了。。
成年人的肩膀可以练得更宽吗？ 感觉肩膀太窄了，想知道通过什么办法可以练一下？本题已加入知乎圆桌？增肌训练指南，更多「增肌」讨论…
女生如何练背以及肩膀？ 题主肩本身就宽，肩膀以及背部又堆积脂肪，导致显得虎背熊腰的，但不知如何对症下药。想请教练肩部以及背…
很瘦的人该制定怎样的健身计划？ 本人年龄22体重略（非常非常非常）轻，身高184，体重120，目前朝九晚五上班族，体质还好不太生病感冒，心…
锻炼身体很长时间却没有成果想放弃，该怎么办好呢？ 我建议你坚持下去，健身是个长期的事情，健身一般三个月才会有一个明显的变化。没有效果你可能需要找找原因了，健身的三大因素你要知道，训练？饮食？休息睡眠。首先，训练，一周里面全身七大肌肉群都训练过去，特别是大肌群，腿胸背，训练安排可以自己去调整；其次，饮食，增肌增重需要多摄入碳水化合物和蛋白质，摄入量一定要大于消耗量，最后就是睡眠休息时间，一天至少需要休息八个小时，这样肌肉才能有足够时间来增长。这就是我的建议，希望可以帮助到您，我是私人健身王，做您身边的私人教练！
减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？ 2017.2.6刚过完年又有人翻出来这个问题，大家都是过年胖了要减肥来着啊，我也胖了，昨天去健身房称了90公…
如何把肩练宽？ 本人身高190，但人偏瘦，而且肩膀很窄，有什么好的方法把肩膀练宽并且厚实一点？P.S.本人21～
身形瘦弱的健身初学者怎样增长肌肉？ 首先，吃！我朋友也是初健身，但是太瘦了，什么都做不了，一会儿就累，我就让他狂吃，什么长胖吃什么，蛋白粉照死了喝，碳水，加倍。然后让他现在先做些徒手训练，比如俯卧撑这样子
在家健身有些什么简单有效的方式？ 学生党，在家，希望有一些简单有效的方式健身，谢谢 emmm 又要简单又要有效，这种健身方法… 我这个方法： 首先，没有场地要求，可以让你不用出门去健身房，只要从床上爬。
