膝盖受伤，多久才能恢复跑步呢？ 跑步膝关节疼痛是很常见的一种情况，医生检查出来是轻度退行性变，这可能是年龄的增长加上劳损导致的。膝关节退行性变是不可逆的，可能出现了髌骨的磨损等。但这都没关系，退行性变能引起很多问题，如疼痛、活动度障碍等。题主表现出了下楼梯疼痛，说明膝关节在下楼梯时的控制能力不足。膝关节在下楼梯时，股四头肌的主要是做离心稳定作用的，再加上臀肌控制膝关节不要左右乱晃，才能完成一个下楼梯的动作。所以重点是膝关节的力量和臀部的力量不足，从而使得下楼梯时在膝关节的髌股关节压力过大产生疼痛。不知道题主的性别和年龄以及基本状况，如果想要恢复跑步，通过一定的康复锻炼是可以达到的。1、减轻体重。体重越大，在运动时对膝关节的压力越大，当然，这里说的体重不是肌肉重量，是你的脂肪含量不能太高。肌肉含量高，肌肉收缩越有力，对膝关节起到保护作用。2、理疗。可采用电刺激、热磁等疗法促进膝关节周围的血液循环，缓解肌肉疲劳。但是对于已经退变的膝关节本身来说没有帮助，只能缓解症状。3、纠正动作模式。在做动作时，要用髋关节为主导，比如蹲下，以减少对膝关节的压力。在下蹲时，注意膝盖不能超过脚尖，膝盖不能内扣。错误下蹲：膝盖超过了脚尖。正确。
骨头酸痛了 可能在生产期间感受寒湿，建议中药调理一下，驱寒湿通经络治疗。
大家做平板支撑撑不住的时候是因为胳膊坚持不住了，还是腰坚持不住了？
简单易学的站桩姿势有哪些？ 通过我几年的实践经验，极力推荐王芗斋的意拳养生桩，也可以叫浑圆桩，方法简单，一般人都能接受，最重要的是如果你只是为了养生完全可以自学，掌握要领想出偏差都难。姿势要领（见图解）桩法精髓“不动乃生生不息之动”，只要保持基本框架，做到“松而不懈，舒适得力”，认真体察身体，在深度入静中学会与身体交流，长此以往便慢慢净化自己的心灵，补足身体正气，人体会像植物生长一样，慢慢自动地调理，使身体恢复到极佳状态，达到有病治病，无病健身之目的。功效惊人桩法虽然简单，但是所有养生方法里面，它是效果最明显、最实际、也是最经得起实践检验的，我的问答里面有具体的受益情况，可以关注查看。注意事项越简单越好，不要乱用意念，急功近利反而会适得其反；自然呼吸，什么顺腹式呼吸或逆腹式呼吸，在站桩过程中不要用，否则是自作聪明；对于杂念采取来者不迎、去则不留，顺其自然即可；越静效果越好，静的程度会随着站桩的不断提高而逐渐深入，开始不必刻意；以上是我五年多来的实践体悟，如果对你有帮助，请随喜关注转发，让更多人了解这一传统养生精髓。有什么不同见解，可以下方留言，共同学习提高。
楚虽三户，亡秦必楚。此句话有什么深意吗？
长期不运动后，突然剧烈运动，全身酸痛怎么有效缓解？
为什么我的小臂和大臂会突然痛？ 您的情况考虑是劳力过度，外伤等原因引起的局部肌肉软组织损伤。中医辨证多属于筋脉不舒。建议辩证应用舒筋活络中药配合温灸疗法综合治疗。平时注意避风保暖，适当休息。。
运动后，身体表面留有大量的盐？。
