怎么知道减掉的是脂肪而不是身体水分 脂肪掉称慢些，然后感觉会很明显。口干舌燥有的是水份的确少了。有的是代谢增快，燃烧脂肪，需要水分来溶解促进胃肠道蠕动。就是这样子…
在减肥中如何避免只减水分不减脂肪呐？ 减肥过程中最怕的就是减掉的不是脂肪，而是肌肉和水份，怎么做能只减脂肪呢？1、怎么吃：减脂7分靠吃三分靠练，每天都要补充足够优质的蛋白质，植物蛋白和动物蛋白配合吃才能让吸收事半功倍。植物蛋白推荐：黄豆、燕麦、大米、糯米、花生、熟芝麻、配合足量纯牛奶用破壁豆浆机打成米糊；动物蛋白推荐：首先海鲜类，鱼肉虾肉、牛肉鸡胸肉、鸡蛋蛋白为首选；记住早吃碳水、午吃肉，晚上吃够维生素（绿色蔬菜）、每餐里都要有蛋白质，保证身体摄取足够，锻炼才不会掉肌肉；2、怎么练：只想减肥肉，不掉肌肉，需要无氧运动配合有氧运动一起训练，举个例子，在有氧运动前，先做20分钟力量训练保证糖份代谢，接着做40分钟有氧运动帮助你刷掉脂肪，最后再进行20分钟力量训练增肌，这样组合训练，能增加肌肉含量，提高新陈代谢。注意：锻炼前热身，锻炼后静态拉伸防止肌肉腿；总结锻炼顺序就是：热身10分钟—无氧20分钟—有氧40分钟—无氧20分钟—静态拉伸10分钟；3、睡眠：除了吃和练，睡眠至关重要，每天保证至少8小时优质睡眠，如果睡眠不足也会掉肌肉哦，增肌一寸，新陈代谢快一倍，每天超过11点睡就是熬夜了，建议11：00入睡—次日7：00起床。如果做到这三点，你不仅能做到避免只减。
怎样才能减肥，而且是要减脂肪而不是水分的？ ？你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质，能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的，以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.3晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，。
人减掉1公斤纯脂肪，会减掉多少水分 不是很多的，减2113肥的方法：1；饮食控制，5261尽量少吃含有脂4102肪太多的食品，多吃水1653果蔬菜.2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！请采纳一下吧！
一开始减肥是减的水份过几天才能真正减到脂肪呢 不会2113这样的，正确的减肥方法，一开5261始就能减脂肪常见的有两种：一种是节4102食，节食的前期，肝醣开始分解，身体1653急速脱水，造成体重减轻的假象。另一种是急性减肥药，这类减肥药中会含有利尿剂、番泻叶等成分，会导致人体严重脱水。而正确的减肥方法：是脂肪、肌肉、水分都一起减的，但以脂肪为主，肌肉和水分可以通过简单的饮食补充回来。饮食控制结合运动的方式、饮食结合中药调理的瘦身产品，均是这样。如果要用过运动减肥可以这样做，每周进行4~5次的有氧运动，每次运动时间为45分钟~1小时，运动时必须达到减肥运动所要求的运动强度，一般人心跳在130下/分钟，这样就能起到燃脂的效果。每个人体内的水分所含比例几乎是恒定的很小的范围里，怎么可能胖子比正常人体内所含水分多几%或者说胖子减肥第一周后体内所含的水分少了几%这完全不可能的嘛。人体对体内的水分比例是很敏感，哪怕少了一点点都会口渴，各种临床不适症状都会表现出来。按天数来算的缺水对人体来说都是很严重的伤害。所谓的一开始都是减水分应该是那种几日苹果餐之类的节食减肥法，减完之后又迅速反弹后众人凭感觉推导出结论，如果是真正的靠有氧运动和合理调节饮食的减肥方法，哪怕第。
肥胖的人身上到底是脂肪多还是水分多？ 有一种肥胖，节食停止后，越来越肥，叫痰湿肥胖。这种肥胖，如果采用大运动量减肥，运动一旦停止就可能会全身水肿、皮肤骚痒。女生可能会月经混乱，脸上长斑，情绪波动。喝水都肥，越减越肥，这种叫做湿气虚肥。湿本身是水，通俗地说，人体里的湿是带有能量的水份。因为自然界的水份一旦进入人体以后，人体的温度和脾胃里的营养物质会使水液成为带有能量的水液。身体里，有两个管理水液的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。如果脾虚了呢？那么大量的水湿就会形成湿气，湿气会在体内堆积起来。舌头被水湿泡得又肥又肿，还长出又厚又白的舌苔，舌边缘还有齿痕。这些水湿通常和脂肪混在一起，最喜欢堆积在下身腹部、腰部、大腿部、臀部，形成一个救生圈备用胎，让人看上去更胖、更肥、更粗。日常拉出的大便，也会带有大量的水湿，也就是拉稀、不成形，中医叫便溏。所以痰湿严格讲不叫肥胖，是一种水液代谢的症状。重点再强调：湿气是脾虚产生的。身体平时有个存放湿气的地方，就是肺脏。中医说：“痰由脾生，由肺贮藏。湿气存放在肺里，便形成了痰。痰充斥在每一个肺泡里，肺吸进来的新鲜空气，能将痰蒸发气化掉，再随着呼气排出体外，这个过程。
减肥这么久，掉的是肌肉还是脂肪 除了肌肉、脂肪，还有水分主要掉的是脂肪，减肥时肌肉维度是会变小，这不是肌肉掉了、分解了，而是水分的流失，显得肌肉维度没那么大了减肥不影响肌肉，且提高减肥效率的几个小建议，已发至私信，可查收
