仰卧起坐与仰卧卷腹有何区别 仰卧卷腹主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。仰卧起坐，几乎每个人童年在体育课上都做过的动作。做仰卧起坐的过程中，把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身处于正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，虽然也用了力，但并不承担很大负荷。
仰卧卷腹每天做几组，每组多少个，每组之间隔多长时间，要每天都做，还是隔一天做一次？ 1：仰卧卷腹每天应该至2113少四组。2：每组间隔要5261看做的数量，4102拿三组来说，第一组做50个做到1653腹部发热或者感觉到肉开始变紧，歇30秒继续第二组，可以再做50个再歇息30秒，第三组就做40个或者更少，怕伤到肌肉和腰。3：不要每天都做，要给肌肉休息的时间，隔一天做一次即可。资料拓展：练仰卧起坐速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加直至达到50次左右。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说可以先做做卷腹运动。
「卷腹」和普通的「仰卧起坐」有什么区别？ ？www.zhihu.com 如何锻炼腹肌和腰肌，又不伤腰椎？？www.zhihu.com 如果你的颈肩，腰背已经出现了疼痛问题，蛋壳还整理了一套帮助你的颈椎和腰背康复的训练动作： 搜索微。
仰卧卷腹是需要每天做还是隔天做 建议根据自身状态决定。从动作角度讲，腹肌可以天天练习。所以只要体能允许，可以天天练习，如果感觉疲乏，就休息一天再练习。
仰卧卷腹正确做法，男性都渴望拥有性感的腹肌和人鱼线，女性则向往着性感的马甲线。如果想要得到这些，卷腹就是不可缺少的运动。卷腹是在仰卧起坐基础上发展的一种新型锻炼。
仰卧起坐与仰卧卷腹哪个效果好 仰卧卷腹。这种强度更大
