每天健身房，控制饮食，为什么还是一斤没瘦 需要有一个过程，锻炼初期一般体重都会增加，慢慢的体脂率下降后，体重也就降低了。
难过，一个月之内跑了100公里，也控制饮食，但是一斤没瘦，这是为什么，什么时候才能从120瘦到110？ 有问题，上知乎。知乎，可信赖的问答社区，以让每个人高效获得可信赖的解答为使命。知乎凭借认真、专业和友善的社区氛围，结构化、易获得的优质内容，基于问答的内容生产。
不控制饮食只靠运动能瘦吗？ 补充下运动量～一周四练，分别是背二头，肩腹，臀腿这几个部位循环，一个小时，然后四十分钟跑步，速度8…
健身快一个月了 一斤没有减怎么办 饮食方面也在控制就是没瘦 你是不是空腹运动吗？蛋白质摄入足够吗？有充足睡眠吗？情绪积极吗？如果不 就尝试变好 还有不要一种运动一直做 几天一换最有效^_^
每天控制饮食，基本不运动，能瘦吗？ 在校学生，每天的饮食很固定，比较清淡，基本上没有运动，身高167，体重稳定在61公斤左右，能减肥吗？
运动+控制饮食一个月，感觉自己瘦了，可以称体重一斤也没变。怎么才能瘦下去呢？我163cm，60kg，我想瘦到50kg。运动+控制饮食不是最有效果的吗？我瘦不下去，是因为身体达到。
运动+控制饮食一个月，感觉自己瘦了，可以称体重一斤也没变。怎么才能瘦下去呢？ 或许你运动的方式不太适合吧。不是所有的运动都会减肥，再说，按照专家的标准：女生的身高163-105=58（公斤），你的体重很标准，不需要减肥的。当然，如果你就是要减轻体重的话，可以向你推荐一种绝对有效地运动减肥方式：早饭、午饭正常，晚饭适量减少，饭后进行竞走（不用跑步，就是快步走），时间要在40分钟以上，因为运动的前半小时消耗的主要是食物，半小时以后消耗的才是脂肪，每天竞走，坚持一个月的话，可以减肥3~5公斤，我家那位现在正在运动减肥中，3个月已经减掉12.5公斤了。每天节食+快步走路40分钟，你的减肥梦想一定会成功！祝你健康！
控制饮食加运动，已经四个月，却没瘦一斤，我是否要放弃减肥计划？还是要坚持？ 减肥，不只是和饮食有关，你要真想减肥，可以做一些适量的剧烈运动，适量，而且要坚持。加油吧。实际上我觉得饮食与减肥无关，我一般就随便吃，想吃就吃，还是吃不胖，都不知道为啥
每天控制饮食不运动瘦半斤到一斤左右正常嘛 你好，如果你饮食减少的，体重会有减少的，但是如果体重骤减的话，那么建议你最好还是要注意的，不要饮食骤减，会有代谢率减低的。所以，要逐渐控制饮食
从114斤瘦到107斤，就再没瘦了，也控制饮食也运动，怎么办？ 很正常，训练的时候不管是增肌还是减脂都有平台期，这个时候就需要重新审视一下自己的训练和饮食计划，做出有针对性的调整，每一个阶段的训练计划都是不一样的。
