连续跑步一个月，每天跑5公里，大概能瘦多少斤？ 大概能瘦21135-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗5261400-500卡左4102右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概1653需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。扩展资料每天跑五公里主要瘦：一、瘦小腿跑步的时候小腿部位受力非常明显，如果跑步的姿势正确的话瘦小腿的效果是非常明显的。需要注意的是如果跑步的姿势不正确的话小腿上的脂肪会燃烧，但是小腿上面的肌肉会逐渐增长，时间长了小腿上的肌肉会越来越发达。二、瘦肚子跑步的时候需要腹部收紧抬起大腿，会牵动腹部肌肉运动，因此能刺激该部位脂肪燃烧，达到收紧腹部减肚子的效果。三、瘦手臂跑步时摆臂就是一个很好的瘦手臂动作，如果想要脂肪燃烧更快，摆动的幅度要稍微夸张一些，而且频率也要加快。
每天六公里跑步一个月能瘦多少斤？
为什么我每天跑步45分钟，6公里多，已经坚持一个月了，我也没瘦？跑步 首先是摄入，小于消耗就能瘦，3个月起步，半年见效果，一年效果好一些
请问每天跑2公里一个月瘦多少斤我是身高170体重8
一千个 快一个月了 还节食 每周五六公里的跑。一斤没瘦。反而重了。怎么回事？ 身体因为节食进入低热量摄入症状，内分泌已经出现了紊乱，身体出现水肿，减去的只是身体水分和肌肉而已先将饮食恢复，口味清淡，少食多餐，将自己代谢率恢复到正常值。
不节食每天跑步5公里，一个月能瘦几斤？ ？www.zhihu.com 点击头像关注我，？ 第一时间获取更多实用减脂干货 ？ 213 ？ ？ 添加评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 45 人赞同了该回答 类似于每天5公里的。
