卷腹做多久有效 卷腹每次做多少个合适 要依自身的身体素质而言，对于做十个觉得已经不能再做的人来说，每次做7-10个，完成3到5组已经是很不错的，对于每次可以做15到20个的人来说，可以多做，也可以选择加负荷，这取决于锻炼的人的身体素质
每天做多少卷腹有效 首先每天进行卷腹活动就不是不科学的，卷腹是锻炼的腹直肌，但是如果每天都做的话是对腰椎有一定的损伤的。一般要求是隔天卷腹锻炼一次，刚开始的时候可以分不同的时间段。
我最近练腹肌，听说卷腹很有效，第一天做完卷腹的时候第二天腹部会酸痛 共1 练腹肌做完卷腹后有腹部发热，出汗的反应算有效。每周至少运动三次，每次至少三十分钟，心跳至少达一百三十下。一般45天左右可以看出明显效果。。
卷腹一天该做多少组，一组多少个，多少天能练出型 你去做腹肌撕裂者
