偏瘫病人怎么样练腿劲？
怎样练脚劲？ 关键是吃准球的部位、用正脚背、抽准球的正下部、用力向上抽！朋友平时多多练习蛙跳、在楼梯上练习、或平地上练习蛙跳都可以增加腿部的力量！『1』：力量训练。1.腿部力量练习（建议：平时练习蛙跳，增加腿部肌肉结实）力量在于平时练习、2.发力问题（建议：小腿＆大腿一起摆，速度会很大）的确，只有腿的速度出来了，才能有球的速度．踢出球来很有力量的，周围有对方队员的时候尽量要快速出球，这就要求用小腿的力量了．『2』：球性训练！对球的熟悉程度！平时多颠颠球、练习踢球的基本动作！
怎么练腿劲？ 女生应该如何练腿？00：00 00：00 100%用户鉴权失败，请先注册成为云用户 云
怎样练腿劲 首先你要掌握跳的方法，你跳的时候用脚尖发力，记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难，但久了就会自然收腹了)，整个身体带动向上，特别是双手，跳的时候双手也得向上用力。起跳呼吸时要吸气，落地后才呼气。加油练习吧，除了注重练弹跳，篮球也要注重练习。其次弹跳除了那些大的训练方法以外，更有细仔的练习你要注重：1，爆发力，这点你可以练习百米冲刺，这样让小腿肌肉有很好的爆发性，多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2，平时多跳绳，一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪，又可以增加腿部肌肉增强带动性.3，估计你还有的成长空间，也不要急求成，慢慢来，一步一步按班就部的训练，一定会成功的，相信自己吧，努力付出就会有惊喜的回报。我相信你现在的弹跳也不会很差，你只是还想快速的提高自己的弹跳，我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法，现在要注重的是那些细节的锻炼方法，还要注意饮食，不要让自己长得太胖，宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的，像腿上绑些什么东西啊什么的，那最好不可取，我以前试过，根本行不通.而且搞得脚非常的累，又没效果.练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿，小腿)和小腿的爆发力.呵呵，再补充一点，你蹲着，双手放背后，然后跳阶梯，。
如何经常练“腿劲”？ 乾隆皇帝年过古稀依然身体健康，其保健的秘密就在于经常练“腿劲”，下面就介绍几种常用的能增强“腿劲”的方法：高抬脚：每天将双脚跷起2-3次，高于手或心脏，因为这样可。
我要练腿劲，每天应多少次深蹲，如果是练手，每天应多少次引体向上或俯握撑。。。。 锻炼腿部股四头肌(大腿主要肌肉群)，8-12次/组，组间休息2分钟，4组，重量选择以做15次感觉力竭的重要为好。引体向上主要是锻炼背阔肌，其次是肱二头肌，俯卧撑主要锻炼胸肌，其次是肱三头肌，也要分组作，俯卧撑每组8-12次，组间休息1分钟，6组，引体向上6-8个每组，组间休息2分钟，4组
