跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 一般来说，减脂就是饮食摄入热量小于（基础代谢＋运动代谢），体重并不是检验锻炼效果的手段。我给你几个意见，你参考下：一，隔几天早上上完厕所后，空腹测量体重，这样测量会准确点。不过你每天盐分摄入多少也会影响身体水份锁定，体重有1到2斤偏差。二，我们健身中通常说的是减脂，也就是体内脂肪，有专家曾经说过，人体只有心脏是以消耗脂肪作为载体，而你在有氧运动中，如果心率在你最大心率的 60％到80％，最有利于减脂，所以你可以算下（最大心率＝（220-年龄）*60％或80％）。你只要运动，就是消耗肝糖，肝糖消耗殆尽就会分解脂肪。那么问题来了，饮食正常往往咱们摄入热量过高，那么肝糖都用不完，怎么消耗脂肪？所以要少吃多餐，主食以燕麦，糙米，等粗粮为主，要少吃，蔬菜多摄入补充维生素，可以适当吃点瘦肉。三，注意休息，每天睡眠时间不低于7小时。四，要坚持，有的时候坚持才有收获，也许你体重没有变化，但是身材会在不由自主发生变化，你会发现你的腰围小了，以前的体恤大了。这些都是需要你长期坚持。
跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？
跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 谢邀。不是训练的问题，更不是吃的问题，那问题在哪呢？在你自身，体重的变化不是检验减肥效果的唯一标准，主要看体型是不是有变化。还有就是你称重的时间，是不是同一个时间，比如是不是都在餐前或餐后。如果你早上起来称一下，然后你午饭后称一下，照你的饮食，我可以判断你要胖2斤。还有一点也非常重要，如果你本身就很健壮，而不是普通的肥胖，那么减重是尤其困难的，再坚持一段时间，效果会有的，实在不行，我觉得你得换个称，称一下了。
跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 理解您现在的心情。但减肥是一个长期系统的工程，不是说想减就可以减下来的，估计再过20天，变化也不是太大。原因是因为您过去的运动基础太差。假如把您比成一台减肥机，那么，您这台减肥机的功率太小了。或许只是3w，5w，减肥效果微乎其微。希望您今后能够踏下心来，忽略一下各种食物的摄取，而把精力放在如何运动起来。如何能把运动量加下去！加下运动量后如何能让身体再恢复过来！如何能让身体的各个器官产生变化！长期坚持下去，您的身体会有“质”的改变。到那时您的减肥机的功率，会达到3000瓦或5000瓦。运动减肥对于您来说，将是小菜一碟儿。晓行星祝您成功！
跑步20天，早晚分别跑步快走40分钟，为什么一斤没瘦？ 谢邀饮食方面呢？不是说跑跑步就规定可以减肥，饮食也很重要的。或许还有一种可能就是身体反应太慢，有些人是这样，一个月没一点反应，可能再继续半个月或许就会有突破，这些东西不好说，每个人都不一样，坚持下去吧
二十天，运动加节食为什么一斤没瘦 你别把时间限制死了，要出汗才能减肥，20天也不多！继续加油
