臂力棒该锻炼哪些肌肉？
长期练臂力器的效果 臂力器是常用的健身器械，具有操作简单、不受场地限制的优点，日常在家也可自行练习。长期练臂力器的好处有：1、臂力器主要锻炼臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背阔肌、腰。
臂力棒锻炼方法的图解谁有 臂力棒使用有很多种方法 自己回去可以发明。但是保证安全。这里介绍四种常用的。给你
如何通过一个臂力器，轻松锻炼完美胸肌、臂肌，不用担心没好身材，没时间，没场地。一个臂力器轻松解决，只要你敢坚持，轻松还你好身材。
练臂力棒能锻炼哪块肌肉？ 练臂力棒能锻炼首要手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），胸肌，原本睡房有个臂力棒 睡房一特瘦的哥们练了一段时间，胸肌就显出来了。不贵.磨炼臂部肌肉就选臂力器臂力器磨炼。
臂力器练肌肉的效果大吗？ 效果不大。原因：1、臂力器是属于健身器材中最低端的器械，锻炼的范围只能是手臂这种单一功能，无法在锻炼到其他肌肉群了。2、臂力器锻炼的原理是肌肉对抗弹簧的阻力，来达到做阻抗运动锻炼肌肉的效果。而弹簧的阻力是固定的，随着使用时间长了，还会降低，这就相当于一直用相同的重量来锻炼肌肉，一开始时，肌肉因为不适应这个阻力，会有一定的增长，不过在很快适应后，肌肉面对固定重量，做再多次数也只是锻炼肌肉的耐力，而不是力量，耐力锻炼是不会让肌肉增加，纬度增大的。健身时，想要增加力量，提高肌肉纬度，需要做大重量，少次数的训练方法。每组做到5-10RM的重量，做4-6组。只有不断增加负重，增加阻力，肌肉才能增长的，而这时臂力器无法提供的。3、建议使用可拆卸的哑铃代替臂力器。一副哑铃几乎可以锻炼到全身各个主要肌群，而且随时可以增加重量。
