卷腹、举腿、V字起哪种腹肌动作最好？ 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。我们先来看看这三个动作吧卷腹举腿V字腹肌的功能：骨盆后倾，使脊柱屈，同侧屈，旋转，抗旋，抗伸，抗侧屈，稳定脊柱，传递力量！我们看到这三个动作，其实刺激位置是不一样的，且这三个功能性动作非要说是练腹的，如果你做过你会感觉：卷腹对刺激腹部上侧，举腿特别是离心下放时会让你难受，而V字你可能腿也会酸，甚至更多腹股沟酸爽！哈哈哈！我觉得训练腹部需要从你的目标出发，如果你是要马甲线，AB线，搓衣板等等！那要考虑红肌，白肌问题，也就是去负重，像抗阻增肌训练！而不是在这里浪费时间去做功能性训练，并不是我否认功能性训练，不能让你拥有马甲线，而是负重来得更快！当然你的体脂要低！介绍几种负重训练腹肌的动作吧！对你喜欢的！从另一方面考虑，也许你的目标不是马甲线，而是腰的问题，或者直接是为了一个好的核心！所以你训练更多的目的是稳定脊柱，抗旋，抗伸，让核心更好的传递力量。生活中其实更需要的是腹部的这个功能，不管你行走，坐着，踢球，还是负重脊柱都承受来自身体和外界的压力。如果你的腹部不够稳定，腰椎可能前凸，挤压腰椎，可能有受伤的风险！更不用说用杠铃哑铃训练了！OK。
坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误
我每天下班做100个俯卧撑，仰卧卷体左右摆100下，仰卧举腿200下反向屈腹50下，四步收腹50下 强度一般。腹肌还是这样练把 腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上 这个没有偷懒的。
卷腹的正确做法 图示，卷腹是一腹部运动的一种，是操作比较简单的一种对于腰腹力量不太够及平时缺少锻炼的可以的进行卷腹运动，卷腹运动也分很多种，简单的起步有辅助卷腹，。
仰卧举腿的正确方式以及易犯错误，仰卧举腿主要针对的肌群是腹直肌下部肌群，协同肌肉有腹外斜肌、腹内斜肌、骶棘肌。网上也有很多类似的讲解，但是不是特别详细，在这里。
卷腹、举腿、V字起哪种腹肌动作最好？
仰卧举腿锻炼腹肌的正确姿势与步骤
