控制饮食12天了才瘦了5斤，为什么这么慢 大家2113对于减肥的认知都知道是管住嘴迈开腿，5261但是其实最核心的东4102西大家没有get到，其实就是改变我们的1653饮食结构，一旦我们的饮食结构改变，你会发现你会拥有一个永不复胖的体质，运动是另一方面，后面细说。一个完整而健康的饮食结构是碳水化合物+蛋白质+脂肪缺一不可的，而这三大营养物的比例构成是健康饮食的关键。也是因为三大营养物缺一不可，所以那些什么水果减肥法，果汁减肥法，不吃主食减肥法都是非常不科学也没办法长久的，一旦恢复正常饮食就是反弹的很厉害，甚至影响身体机能，减肥而失去健康的身体是非常不可取的。简单来说，碳水化合物/蛋白质/脂肪的比例推荐为5：3：2，或者4：4：2，一开始实施如果觉得很难坚持也可以4：3：3。测算这个比例推荐手机APP：薄荷，每日食物提前称重，输入APP计算总量和比例，实施一段时间后会比较得心应手，可以大致估算食物的重量了。一开始会有点不习惯，但是这样做的好处第一个是控制了热量的输入还有比例控制，还有一个最大的优点，会形成一个习惯，每吃一样食物的时候掏出手机算一下卡路里，高热高油高糖的食物还是少吃吧~下面开始说食物的种类，首先高盐高糖高油的食物都要少吃，少吃不是不吃，要控制量。。
一天生吃两根苦瓜，并控制饮食，15天可以瘦至少多少斤？ 不太可能瘦 先战胜你的肝糖原，然后血液中的部分葡萄糖，然后才到脂肪 你到不了那一步的 哇 好幸福的身材 168 因人而异 你去试试就知道了 多运动少吃饭是最简便也最有效的。
每天跑五公里多久才能瘦？ 看了很多人的评论，那些说自己每天跑五公里坚持了一个月或者几十天体重不减的，你们到底跑没跑，晚上加餐…
