每天50分钟的动感单车加上力量训练，为什么练了一个月体重还是没有变，晚上运动完以后特别饿可以吃东西吗？ 晚上运动完肚子饿，必须吃东西。必须吃东西。必须吃东西，重要事情说三次。且吃健康的快速吸收的碳水化物+高蛋白质食物。不要去担心全变胖，或变得运动没效果。但是晚上运动后肚子饿，说明你目前饮食结构不合理和运动方式也不合理。你要去调整。
本人身高181体重154.3斤 大臂目前37.1厘米我有没有可能在体重不增加的情况下把大臂练到 有可能，但是会很难，首先你的体重和身高的比例，我估计你的体脂应该在12%-15%左右，想体重不变臂围增加只能是降低体脂率，增加肌肉量，你需要先增肌，然后再减脂将体重将到现在的重量，40是个大关，不好突破，你要加油
练背应该是大重量还是小重量？ 背部是我们人体中第二大的肌群，在健身中来说背部的训练必不可少。从形体上开，宽厚的背部给人以强壮安全感，从功能的角度上来说背部力量牵拉让身体保持挺拔。弯腰驼背这些症状很大一部分因素就是背部力量不强所引起的体态问题。背部的训练是健身中相当重要的一环，那么背部训练所选择的重量又是什么样的呢？我们知道由于三角肌的性质导致三角肌训练追求的是小重量多组数的训练方式。而背部不一样，背部的肌肉非常的复杂，所以训练的方式和组数也会有所差异。每个人的训练动作训练方式都有所不同，在这里小编不提供训练计划，而是推荐几个动作训练的重量。我们背部的训练采取的重量是因人而异，是根据个人的训练感受来定的。而且每个人的力量和训练水平都有所差异，所以这个仅供参考。第一个动作：引体向上引体向上作为背部的训练最佳的动作，对于背部宽度上和力量上的发展而言都是非常的有效的。越是经典的动作训练的意义也就越大，但这个动作在重量上的选择就是以自身的体重为基础，或加或减，尽管这样还是对很多人很不友好。力量强，训练基础高的一般采用的是做组的方式来做这个动作，5*8或者5*10等等这些都是根据自身的训练水准而定下来的。对于那些力量水平不够的人来说。
15岁体重108斤，练25斤哑铃算负重大吗？需要注意什么？ 这个问题交代的并不清楚，不知道你具体做的是什么动作，而且力量也是看个人具体的体质，因人而异。就青少年时期的一些问题，你可以借鉴一下。对于从8到13岁的女孩和10到15岁的男孩，青春期会引发各种生理和心理变化。女孩会经历身高、体重和体脂增加、乳房增大和月经初潮。男孩的身高和体重会增加，肌肉发育增强，睾丸生长，声音低沉。在青春期，身体不断产生新的骨骼和肌肉，伴随着身高和体重的增长。无论他们使用杠铃、哑铃、举重机还是阻力带，力量训练对青少年来说都是有益的运动，可以帮助提高新陈代谢，增强免疫力，刺激生长激素，建立身体的肌肉量，保持健康体重。虽然哑铃对于15岁的孩子来说是一种安全的运动，但也存在一定的危险。在青少年时期，骨骼、肌腱和关节仍在快速发育，因此很容易过度劳累，如果在举重时感到疼痛或不舒服，必须立即停止，否则受伤后继续锻炼会对正在成长的身体造成永久性伤害。请咨询专业的健身教练来获得一些指导，制定一个安全的举重锻炼计划，你的教练会帮助你选择并指导完成每一个练习，并确保你使用了正确动作和姿势，慢慢开始，避免受伤，循序渐进，每周进行三次举重训练，每次训练之间至少休息一天，重量和次数以及动作需要教练帮助。
本人身高178，体重185左右，想练弹跳，想知道是先减重了再练弹跳还是怎样？ 根据题主的情况，计算出来的BMI值在29，已经算是超重了，如果题主的瘦体重高，那可以进行弹跳训练，身体肌肉力量足够支撑与保护骨骼了，做好保护和训练强度就行。如果题主是体脂高的话，那就建议先减体脂，然后再进行弹跳训练，其原因一是减少身体体重对关节的不利影响，二是强化身体骨骼肌以确保能安全有效的完成动作。
怎么练好背跃式跳高，身高170，体重120，急！！！！！ 学拉背弓 起跳是关键 过杆背弓好就行了
