脚抽筋怎么恢复 这是局部的腓肠肌痉挛的症状的，也是与疲劳劳累有关的，保障合理的保养休息，不要劳累还是很必要的，问题不大，用一点非普拉宗片，配合一点钙片，主要是休息。平时多吃含钙。
运动时腿抽筋了如何尽快的恢复？ 肌肉抽筋是一种常见的疾病，多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水(失水)与钾的流失所致，所以在天气炎热时，当你的身体由于出汗而失去过多的水，盐和矿物质，肌肉抽筋就很可能发生。因而，多喝水，多吃富含钾的食物，如香蕉，可防止抽筋发生.当你运动的时候，特别是如果你用力过猛，抽筋现象就可能发生。（这就是运动员们容易在赛季初，未达最佳状态时抽筋的原因。但肌肉痉挛也可能在你睡觉的时候发生。上了年纪的人们更易出现抽筋，这是由于人们的自然肌肉损耗（通常在人们45岁左右开始）。美国矫形外科医师学会指出，当人们变老时，往往也不太活跃了，身体的渴感会降低，而且会更容易脱水。根据该学会的分析，随着人们年纪渐长，肌肉团会慢慢地缩少，加上肌肉也不能像以前一样有力地工作和快速地排出体内废物，所以抽筋现象会更加多发。缓解抽筋的办法：轻轻按摩抽筋部位的肌肉。拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。喝水或者运动饮料。美国矫形外科医师学会建议，对于紧的，僵硬的肌肉，可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛，可能。
脚抽筋多久恢复？ 一般的情况下如果要是脚抽筋的话，可以用按摩的方法来进行缓解或者是热敷的方法。一般的情况下在十几分钟以后就会出现缓解的现象，而且在饮食上要多吃一些含钙量比较高的。
脚抽筋多久恢复？ 一般的情况下如果要是脚抽筋的话，可以用按摩的方法来进行缓解或者是热敷的方法，一般的情况下在十几分钟以后就会出现缓解的现象，而且在饮食上要多吃一些含钙量比较高的食物，。
脚抽筋了，怎样最快恢复？ 抽筋 肌肉的松弛和收缩不正常，或肌肉过度劳累，都会引起抽筋。有些人特别容易抽筋，接下来一二天还会感到局部疼痛，造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影响了睡眠，小问题也会变大问题喔。要注意的事：◆要注意休息，不要长时间站立，选穿舒适的鞋，减轻身体负担。运动要适时适量，并注意腿部保暖。注意钙质摄取，除骨骼所需之外，钙质也会影响肌肉的松弛和收缩，所以许多人是在青春期容易抽筋，因为钙质的需求量大。预防抽筋的方法：1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质 的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。6.运动前做充足的准备运动和伸展操。7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。8.以放松的心情从事运动或工作。9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。10.不做。
