一天最适合的食物摄入量是多少？ 成年人每日2113的摄入的食物应包5261括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。4102奶类含钙、蛋1653白质等，可强健骨骼和牙齿，每日饮200毫升为宜。肉类、家禽、水产类、蛋类、豆及豆制品等，含丰富的蛋白质，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素；增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉，即糖类物质主要为人体提供热能，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。由此可见，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30%，晚30%，中午可以多补充一点，40%左右。扩展资料：盐的摄入量过多也是当前人们的习惯做法。世界卫生组织发布每人每天盐的摄人量不超过6克，中国营养学会发布的标准是每人每天盐的摄人量不超过10克，而目前我国每人每天盐的摄人量达到15。20克，尤其在北方盐的摄入量过多更是普遍现象。而盐的摄人量过高会直接导致高血压等慢性疾病。在上世纪80年代，我国居民的。
有关食品营养学计算 第一题，你首先要看每天每人摄入的糖，蛋白，脂肪比例是多少，然后蛋白又看动物性和植物性的摄入，大豆属于优质蛋白.根据这样去计算，看应该怎样调整.第二题应该看膳食指南上各种食物含的营养成分才能来判断.第三题，糖类330克，蛋白质75克，脂肪35克.这句话是关键，根据他们每克含的kal量就可以算出来了.算出来第二问一比就出来了.最后一问效仿前面的题.
什么叫高热量？ 高热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较高的食物，长期进食高热量食物会使人体重增加、体型发胖，而且肥胖也容易引发其他疾病，危害健康。人体每时每刻都在消耗能量，。
