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辛苦锻炼的肌肉,该怎样避免肌肉流失? 肌肉锻炼会损失肌肉量么

2020-10-07知识15

过度锻炼后的肌肉损失怎么办 预防和缓解肌肉酸痛的方法是,在刚开始锻炼时,运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外,每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时,局部肌肉的运动员可。

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辛苦锻炼的肌肉,该怎样避免肌肉流失?

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停止健美锻炼四天会不会损失肌肉? 停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退,不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度,透过轻重量的意念控制训练(意念集中在训练肌肉群)或徒手练习(如俯卧撑等),都对保护肌肉都有一定的效果。据研究显示停止训练4~6个礼拜后,接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果,因此即使停止训练了好几个月,也能在较短时间内回回到原本的效果。

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#肌肉#健康#健身#肌力#运动量

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