半月板受损的情况下如何锻炼股四头肌？ 那人是复制黏贴的，半2113月板损伤，你要减少受损的那边的5261下肢负重，还有弯曲压4102迫膝盖的动作下面这两1653个主要是长期不能行走或者卧床，防止股四头肌萎缩用的股四肌收缩情况非负重直腿抬高训练：膝关节尽量伸直，腿前股四肌收缩，踝关节尽量背伸，缓慢抬起整肢约15CM，保持5秒钟，再保持同姿势，缓慢直腿放.2.负重直腿抬高训练般使用2KG 沙袋始，沙袋固定踝关节，重复第1步作.第1.2 步锻炼式我称股四肌等收缩训练.如果第二个很勉强就别做我建议你还是恢复了以后再做，欲速则不达，身体健康更加重要
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股四头肌包括哪些
