腹肌轮跪式练习，轮子推出去的时候双腿到底要不要离地呢？网上看到视频教程上示范有的离地有的不离地？ 基础跪式不用离地。腹肌还可以做卷腹，平板支撑，腹肌撕裂，仰卧起坐。发力一定要到位。还要保证训练量。还可以到keep上搜具体的视频教程。多补充蛋白质。如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等一类的实体可以找找看看
仰卧起坐动作示范讲解 现在运动健身已经成为越来越多城市白领阶层的关注，每天上班坐在办公桌前，身体健康状况越来越差。而真正有时间去室外锻炼也在很少人群。室内健身越来越人群的喜爱！。
正确的卷腹动作该怎么做？ 正确的卷腹动作该怎么做，男神女神的正确的卷腹动作是怎么样的呢？
如何练好健身动作之腹肌动作（超详细版），前段时间分享了一些个人的健身心得，但是和读者聊天之后发现读者对健身动作的技术要领不是很清楚。故本人将陆续推出一些关于健身。
卷腹的正确做法，健身现在在我们日常生活中受到了很多人的追捧，但是动作掌握的同时还应知道是否规范，所以下面就一起来看看健身教练介绍的卷腹的正确做法吧~
9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天，9个常见的腰腹练习动作：扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式（飞燕式）→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转（梅森。
卷腹的正确做法 图示
什么叫平板卷腹和斜板卷腹
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简直大跌眼镜，教你7分钟燃爆腹肌！可以说腹肌训练是当今社会风靡全球的热议主题。短时间高质量的脂肪和卡路里的燃烧，也是相当符合现代人的生活方式。。
