多做仰卧起坐，腰腹“游泳圈”就能消灭吗？如何解决我们的“游泳圈”呢？ 连衣裙、旗袍等这些漂亮衣服谁都喜欢，但是不少女生却被自己身上的“游泳圈”给打败了，不得不换起宽松大号的T恤衫。腰腹肥胖分为鸭梨型肥胖和苹果型肥胖，其中苹果型肥胖就是指腹部脂肪堆积过多。瘦身时常听人说“仰卧起坐可以减肚子”，其实这种认识是片面的，仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪。所以仰卧起坐并不能减掉我们的“游泳圈”。想瘦腰腹我们可以通过参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，减少腰腹部脂肪、也可以吃山楂、决明子等这类能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪的食物。此外还有个让你轻松减肥的福音，现有的科学研究已经证实了肠道菌群与肥胖之间的关系，肠道菌群包括有益菌、有害菌和低有害菌。调节肠道微生物对于缓解后天所引起的肥胖有一定的作用。易瘦体质的人，不容易发胖的其中原因就是他们肠道内的有益菌帮了忙，好的有益菌在肠道内大量制作乳酸及醋酸，阻断脂肪的形成及。
女子为步数排行每天暴走万步，3个月后膝盖出问题，你怎么看待这种问题？ 谢谢邀请这件事情实在没法说。你说怪谁呢？现在这样的事情真不少，也许你身边就有这样的人，在早晨或者下午，经常看见他(她)在马路上急匆匆暴走，慌里慌张的好像有什么急事。不可否认，适当的运动对身体健康有益，走路也是之一，在走路过程中血液加快循环，呼吸吐纳肺部扩张，全身得到了活动，是有一定好处的。但什么事情都要掌握一个度，超过承受力就会适得其反，反被其害。南宁这位女士的行为，就是这种情况。每天走1万步，1万步是一个什么概念？正常人一步约有一米距离，1万步=1万米=10公里，问题中说有时为了占领朋友圈封面，竟然拼命走到2万步那就是20公里，这种运动量已经属于“超级运动”，在没有健康专家的指导下，双腿韧带、关节、骨骼、肌肉很容易出问题。果不其然，三个月下来膝盖疼痛难忍，到医院检查医生说患了膝盖关节滑膜炎，后悔不及。这位女士的问题给广大喜欢运动的人们敲响一个警钟：适当运动，过量有害，不可运动“攀比\"，更不可出运动“风头！因为活动的目的是为了健康身体，增强体质，绝不是为了哗众取宠，在朋友圈争第一。退一步说，靠损害身体获得一点点虚荣感没有任何意义，对身体形成的损伤也很难弥补！比如南宁这位女士，将来年龄大了，碰上阴雨天。
女子为步数排行每天暴走万步，3个月后膝盖出问题，你怎么看待这种问题？
在跑步机上跑4公里不感觉累，但是在外面跑步跑一会就会乏，这是为什么？ 其实很多人和题主一样，我刚开始也是这样。在跑步机上轻轻松松就可以跑下5公里，但是一路跑就感觉有点累。那跑步机上和路跑为什么差别这么大？1.速度路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下。2.跑姿跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。解决这个问题也简单，只需要把坡度调到1-2，就可以完全模拟路跑的跑姿。对于普通跑步爱好者，可以在天气不好的时候在室内跑步机上跑，天气好的话还是建议去户外运动哦
