请问腹肌左边大右边小怎么纠正 做仰卧卷腹，利用腹肌力量卷起上半身，应当是直上直下，如果单边发力身体就歪了。做的时候注意动作规范性。你这样描述很难判断，最好能够拍个视频参考一下。另外，腹肌形状是天生的，大小可以锻炼，左右不对称的情况也有不少。
做仰卧起坐为什么会脖子疼？ 1 我因为近来身体不太好，所以打算锻炼身体，做仰卧起坐和俯卧撑之类的，但是总是脖子疼，是因为自己以前…
平常在家里，如何进行健身运动？ 我不去健身房，就在家训练，有一副哑铃，还有引体向上的架子，负重屈臂撑、卷腹、俯卧撑、负重引体还有负重深蹲是我经常训练的动作！附陪儿子玩儿的时候，锻炼视频，谢谢关注，帮你健身！暂停 进入全屏 退出全屏 00：00 00：00 重播 请刷新试试徒手健身随时随地！
什么是腹直肌的分离 生完宝宝后，很多新妈妈都在苦恼，松弛的肚皮此时不能恢复到原有形态和位置，多余赘肉在腹部形成突起，非常影响美观，甚至出现腰背痛，连起床都非常困难，这些都是腹直肌。
做杠铃深蹲能锻炼到腹肌吗？需要注意哪些？ 能练点，但是效果不大。做杠铃深蹲主要练腿部，臀部的肌肉，附带的肌肉有腰部，腹部。想要练到腹肌，还是要做练腹肌的动作，比如卷腹，推荐几个练腹肌的动作
每天五十个仰卧起坐坚持多久能有腹肌？ 其实并不是腹肌有没有的问题，而是腹肌是否出现的问题。要腹肌出现，首先一定要考虑体脂率，低的体脂率（男士15%以下，女士20%以下）是腹肌出现的前提。然后再是腹肌厚度决定着所出现的腹肌的形态。所以，要腹肌出现，首先要做的是减脂，减脂期间需要饮食的控制+规律的有氧运动再辅助进行腹肌训练，当然，如果体脂率够低就需要以腹肌训练为主，有氧运动为辅。对于仰卧起坐这个动作，它是我们从小就认为的锻炼腹肌的动作，但事实并非如此，因为仰卧起坐的过程中，把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身处于正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，虽然也用了力，但并不是主要发力来源。每天50个仰卧起坐不但没有锻炼到腹肌，还可以会对身体带来损伤。那么，对于腹部训练动作来讲，仰卧起坐已经被卷腹所取代，但是卷腹也只是对于腹直肌尤其是上部的锻炼，而对于整个腹肌来讲也显得太过于单一。那么为了对整个腹肌形成多角度的刺激，我们需要做的动作除了对腹直肌上侧的刺激以外，还要有对腹直肌下侧和腹斜肌的刺激。所以，下面分享一组腹部训练动作，如果体脂率够低可以针对性的锻炼腹肌，而如果体脂率比较高还需减脂，就以这套动作为。
