直腿硬拉和屈腿硬拉的区别是什么？ 锻炼部位区别：1.股四头肌在直腿硬拉没有参与发力，而在屈腿硬拉中参与了发力。因此屈腿硬拉可以更好的锻炼股四头肌。2.其次，直腿硬拉更能锻炼腘绳肌，屈腿硬拉则更好的。
深蹲或硬拉后，下背及大腿后侧肌群酸痛，臀部和股四头肌几乎没感觉？ 这样是否能锻炼到臀部，或是由于动作不标准导致竖脊肌和腘绳肌的错误激活，如果是该如何调整改善？
直腿硬拉和屈腿硬拉的区别 主要是动作和锻炼部位的区别：动作区别：1.直腿硬拉不需要弯曲膝关节，而屈腿硬拉则要屈膝。2.直腿硬拉不需要下沉臀部，只需在下放时稍微后翘，而屈腿硬拉在下放杠铃的过程。
