我每天都坚持锻炼腹肌，已经都坚持快两个月了，怎么还是看不到腹肌？
有没有靠自己经验受小肚子的？最近做了很多腹肌锻炼，上腹肌已经有轮廓了，可却还有小肚子。和没做锻炼一 没有照片我也不能随便下结论，按你这么说你就是觉得自己还有个小肚子影响身材，我可以这样跟你说，这是每一个要减脂的人共同的问题，战斗还在持续，同志还需坚持！一般到了这个阶段，我都是以增肌为主，减脂为辅，还要有合理的饮食搭配，慢慢的自然而然不知不觉的就可以把小肚子消掉！总结：这时候你可以尝试发展一下别的部位的肌肉群，但是还是要注意腹部下腹的锻炼，一星期按排两到三次力量训练后的有氧运动，饮食合理，慢慢的身材会越来越好的！
本来没有肚子，练了两周腹肌，腹肌没看出来，倒是感觉肚子鼓了，怎么回事？
平时能看见并能摸到腹肌，可是一躺下就看不到也摸不到了，怎么回事 真正的腹肌是在人放松的时候也是明显的，一般站着的时候腹部需要支持身体所以比躺着完全放松的时候明显。
腹肌训练总是找不到腹部的发力感觉，怎么能提高腹部发力感？ 腹肌训练总是找不到腹部的发力感，怎么能提高腹部的发力感呢？首先我们先来了解发力感，发力感是一个很悬的东西。发力感，发力感，发力感是一种主观的感受，发力感是一种感觉，感觉这种东西是很模糊的，也是很奇妙的。感受到的人秒懂，感受不到的人，怎么都体会不到这种发力的感觉。【点击右上角按钮，关注我，了解更多健身知识干货】发力感就像谈恋爱一样，谈过恋爱的人他就知道恋爱的感觉，没谈过恋爱的人你就算说的再清楚，再明白，他也体会不到。同样的道理，发力感也是一样的，光靠说的，你很难说的明白，就算你说明白了，别人没有体验过，心里也不会产生共鸣的，别人也很难理解到。所以，发力感贵在亲身体验，体验到了就恍然大悟，原来发力感是这个感觉，体会到发力感之后你会发现，其实发力感也不难找。在这里还必须说一点，很多人对于发力的概念是迷糊不清的，很多健身训练者简单的认为，只要按照要求去完成动作，那么就一定能练到目标肌肉，当然不可否认，有的健身训练按照要求去完成训练动做，就能正确发力。比如：练腹肌时做仰卧抬腿，动作做对了，有些健身训练者就能正确发力，但是，并不是所有健身训练者都能做到这样。很多人，练腹肌，练着练着，腰酸了；还有。
为什么练腹肌肚子越来越硬呢？肚子不见小？ 这个问题，我回答你再合适不过了，哈哈，我学的是体育，也在健身房摸爬滚打过很多年，首先，你想要的肯定是减少腹部脂肪，看的一直是腹部形状。但是我告诉你，卷腹主要是练肌肉，肌肉练习参与最多的是无氧代谢，无氧代谢运动特点是短暂而高强度，所以不可能在虐腹的时候，连续能做几十分钟，那样你肯定受不了，腹部组成有内脏，肌肉，和皮下脂肪构成。首先刚才说了，你光练腹这种主无氧的运动达不到快速减脂的效果。其次肌肉练习讲究循序渐进，不可急于求成，不是每天都练一个部位，锻炼讲究顺序，先无氧在有氧，肌肉要有顺序或者有规律的全面练习，比如周一胸背，周二，肱二肱三，周三腹臀，周四大腿，周五休息，周六主刷脂，周日做拉伸，每次去健身房，分好组去先力量，在有氧二三十分钟，每天坚持，不出三个月，你就非常完美在在其次，三分练习，七分饮食，饮食很重要，减脂讲究零碳水或者微碳水，零油脂，搭配好营养，并不是不吃饭，而是会吃饭！肚子大可惜控暴饮暴食，少吃多餐的方式，坚持下去，你就也是一个健身王者。最后，多取经，多个练的好的人交朋友，多学习，多交流，多请教最后祝生活愉快
肚子上有赘肉，有8块腹肌但是看不出来，这。 你好，就是比较胖的缘故吧，减肥最好的方法其实是运动减肥的，药物减肥大部分都是会反弹的。建议你一定要控制热量与脂肪的摄入，饮食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立。
关于腹肌的问题。为什么我平时没运动的状态下腹肌看不到然后我一运动就看到了？ 运动的时候腹肌处于高负荷高膨胀状态，所以会显现出来，平时不运动，也没有负荷，所以不显示。
下腹肌怎么炼上腹肌基本成型了但是下腹肌始终没有 您好：我的建议是：有氧运动+仰卧起坐+跑步训练。有氧运动，每天的早操是有氧操，认真做，有利于强身和减少脂肪。2.仰卧起坐，请勿在饭后立即做，在睡觉前1小时或者下午2或3点做，每组30个做5组。3.跑步训练，这是运动前必备的，每天能够跑跑跳跳是人们所需的，跑步训练有利于您维持和改善您的腹肌形状。（骑车也是有利于这方面的，但是我觉得跑步可以练习小腿的肌肉可以两全齐美，但是骑车同样可以达到这个目的，所以骑车是没有关系的）最后我建议：现在只需要练出4块就足以了，重要的是加强维护。还有，我所提出的建议建立在您能每天坚持的前提下。感谢您的提问，谢谢！
练腹肌的时候很累，但是练完后腹部就没感觉了，这样算练到了吗？ 无基础如何快速的锻炼腹肌？体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习；中腹e79fa5e98193e78988e69d8331333431376631部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。一、仰卧卷腹：需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是。
