坚持空中蹬车能有腹肌吗？ 题主您好：百腹肌好看有俩个前提：1、有腹肌；2、没脂肪。空中蹬车能对下腹部进行很好的锻炼，度锻炼腹部肌肉可以增强腹肌力量，让腹部收紧，起到知塑性作用。但是你腹部肌肉练得再好，如道果被脂肪盖住，那也是看不出来的。所以，内要减脂，体脂比在12%以下的话，腹肌绝对好看容。此致希望能帮到您
每天慢跑30分钟做100个卷腹1000次空中蹬车100个提臀多久可以减肥 慢跑可以增加到45分钟，1周就有效果，最好伴随。30分钟跳绳，1kg不是问题，但最好管住嘴
“空中蹬车”是最好的最佳练腹肌动作吗 楼主你好，楼上说的很对，这个动作主要是锻炼腹肌最下面两块肌肉的，上面4块肌肉需要用卷腹、腹肌撕裂者来锻炼。这里补充一下，没有单一某种最佳练腹动作，腹肌分上腹、下腹、腹两侧的内外斜肌（人鱼线）还有腰腹核心肌群，每个肌肉群分不同动作来刺激才能达到练腹最佳效果。纯手打望采纳。
锻炼腹肌只练习空中蹬车可以么？ 恩，可以，每组80-100，三组可以，如果还想加大强度再问我
我每天做卷腹，空中蹬车，俯卧撑，半蹲， 用坚持每天都做吗还是隔天 隔天练好，因为长时间的练习会对肌肉造成损伤，练两天休息一天为最佳，也不要太急于求成。
[打卡]第五天 侧卷腹、空中蹬车、平板支撑 【打卡】第五天 侧卷腹、空中蹬车、平板支撑 3楼 努力变得更好 4楼 继续加油↖(^ω^)↗ 5楼 初夏看完感觉如何？6楼 那天告诉我收到了，然后就没回我啊[泪] 。
我现在每天60个卷腹，100个仰卧起坐，15分钟空中蹬自行车，大约需要多长时间才能练出马甲线？ 锻炼出肌肉，不单单靠数量就可以了，关键质量，可以速度慢点，每个动作做到位，每组做到累，另外饮食方面适当增加蛋白质含量较高的食物，如果脂肪较厚还可以结合跑步，只有合理的锻炼3-4个月就可以看到一定的效果了。
