一个正常的成人体脂含量标准是多少？体脂率标准值参考表

2020-07-20知识13

体脂肪率计算公式我一直以来都认为自己身材挺标准的，用过很多种方法测，都是很标准的结果。每次体检的时候身高体重的比例都很完美，可是最近刚听说一种体脂肪率，是脂肪与体重的比例。。体脂肪率正常范围男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间，此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%，…体脂肪率标准该是多少男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性百超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。体脂肪率的计算方法：男性体脂>；25%，女性>；33%是诊断为肥胖的标度准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂%1.2×BMI+0.23×年龄－5.4－10.8×性别其中男性性别取值问为1，女性取值为0。扩展资料：降低体脂肪率的方法：1、改变烹饪方式多用蒸、烤、凉拌的烹饪方式，其次用炒，尽量避免油炸。在炒菜时，先把肉和菜分开炒到6、7成熟，最后再一起炒，能有效控油、减少脂肪。2、注意答调味料少放调料，多吃口味清淡的食物。3、搭配有利减重的食材伴侣选择有助减重的菜和高蛋白回食物一起烹调也能提升减肥效果，如有助燃脂的芹菜、辣椒、莴苣等。参考资料来源：-体脂肪率参考资料来源：人民网-瘦人体脂率高？夏日减肥这样饮食可降脂

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