跳绳一分钟单脚跳多少次？一分钟双脚跳多少次？ 1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。3、花样跳绳。交叉条，绕花跳。
一分钟跳绳怎么跳快，采用花样跳绳
单人花样跳绳的动作和方法 花样跳绳的2113八个基本动作如下：第一：52614102双脚并拢原地跳：2×8拍（注：绳子均向1653前摇动）双脚原地并拢跳两个8拍第二：单脚跳：2×8拍，（左脚一个8拍，右脚一个8拍，先左后右。第一个8拍先左脚单脚跳绳；第二个8拍换右脚跳绳，动作相同交换脚就可。第三：双脚并拢前后跳：2×8拍（先前面跳，再后面跳）一拍一跳，第一拍前跳，第二拍后跳，动作相同，依次跳两个8拍。第四：双脚并拢左右跳：2×8拍（先左边跳，再右边跳）一拍一跳，第一拍（单数拍）向左跳，第二拍（双数拍）向右跳，动作相同，依次跳两个8拍。第五：开合脚跳：2×8拍一拍一跳，第一拍（单数拍）双脚打开跳，第二拍（双数拍）双脚并拢跳，单数拍和第一拍一样，双数拍和第二拍一样，后面节拍动作相同，依次跳两个8拍。第六：剪刀脚跳：2×8拍（先左后右）一拍一跳，第一拍（单数拍）左脚向前迈弓步，右脚后点地，第二拍（双数拍）双脚并拢还原，第三拍右脚向前迈弓步，左脚后点地，第四拍双脚并拢还原，第五拍和第一拍相同，第六拍和第二拍相同，第七拍和第三拍相同，第八拍和第四拍相同，第二个八拍和第一个八拍动作相同，依次跳两个8拍。第七：前点地跳：2×8拍（先左后右）一拍一。
