阴道膨出，子宫脱垂怎么锻炼盆底肌？好方法？ 产后复查 查出来有阴道膨出，脱垂。下载了G动。锻炼了半个月，竟然有好转，分享给大家。希望大家都能恢复
盆底肌锻炼能预防子宫脱垂吗 指导意见：这个锻炼是可以预防子宫脱垂的，这种锻炼有助于子宫平滑肌的提升，所以说可以有效地预防。在于你坚持锻炼。只要你坚持锻炼的话，都会有好的效果的。
我现在产后三个多月了，现在开始锻炼盆底肌晚了吗？ 三个月的时间并不晚，仍然处于最佳时期，要尽快修复盆底肌，产后42天到产后一年都是产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。简单说一下治疗和恢复方法：1、两个疗程共计20次盆底修复（盆底放松+电刺激+生物反馈）。2、每天2-4组锻炼，盆底修复当天做2组，不去医院做盆底修复时做4组，每组10分钟。可以下载一个叫【如初康复】的APP，我就是每天跟着它上面的锻炼方案进行锻炼。3、天气允许的话，每天出门散步，5千步，或者20-30分钟，主要是调节心情，促进肠胃蠕动，防止便秘。4、每周至少做两次产后修复操，锻炼核心肌肉、提臀、促进骨盆修复等作用，注意一点，不要做任何的卷腹运动！5、每天一大碗蔬菜汤，还是主要防止便秘。
怎样锻炼盆底肌才能使子宫下垂恢复正常 你好，产后由于长期压迫，盆底肌肉是松弛的，建议试着做体超锻炼，就是平躺在床上，然后做收缩肛门的动作，。坚持一段时间，每天早晚锻炼半小时效果很好然后还可以做盆底。
产后子宫脱垂，如何锻炼盆底肌？ 子宫脱垂锻炼盆底肌的话，情况应该不是很严重。你可以去做凯格尔运动，用G动app，那个软件可以教给你怎么锻炼，锻炼方法等。如果情况严重请立即就医！
