郑多燕的操要吃饭前还是吃饭后跳？要跳哪套才能一个月瘦15斤？我每天时间不多最多只能跳两套，而且我属 郑多燕的操要吃饭前还是吃饭后跳？要跳哪套才能一个月瘦15斤？。
郑多燕减肥操有用吗，我跳了快一个月，大腿上的肉变紧了，可是围度没有减小的样子，会不会练成肌肉腿啊 我跳了3 个多月了一开始有用的瘦了10几斤吧。现在没用了。但是腿型变好看了，如果你只是每天跟她练半小时，不会练成肌肉腿的放心啦。
上午跳绳3000 下午一套郑多燕减肥操。然后肌肉拉伤很疼 特别是腿 跟后背 怎么能缓解疼痛 … 没有足够热身和运动后拉伸很容易造成肌肉拉伸，发生之后冷敷，足够按摩和时间恢复
郑多燕减肥操每天都跳一样的好，还是换着跳好？ 谢邀。对于没什么运动基础和运动细胞的初学者来说，郑多燕的操是很适合的，动作简洁、有效，有一…
郑多燕减肥操跳了会不会腿粗 运动后肌肉充血和乳酸堆积会让人觉得腿变粗了，只要运动前后的热身拉伸活动做好，可以不必担心腿会变粗，再者女性比男性更难练出肌肉。1，按摩是最好的方法，运动后按摩和。
我是虚胖，前两天跳了郑多燕的减肥操大腿变得特别粗。求一套减肥的方法。不能运动。一运动就长肌肉。 办公室一族的通病，想要线条来好，游泳是最好的运动方式，我两个月瘦了源20+斤，唯一的运动方式就是饭后走3-5公里，饭前可以快走百，饭后慢走度，不过现在天气热了，知室外受不了，只在室内原地小跑。饮食也关键，高道脂肪的少吃，尽量不要吃，多吃水果。
