做卷腹时感觉脖子疼应该怎么办？ 卷腹，我们先来讨论下到底哪块肌肉帮你卷起的腹部？腹肌包括四个肌肉的，也就是腹部正中间的腹直肌，腹直肌两侧的腹外斜肌，以及深层的腹内斜肌以及腹横肌。而我们通常说的腹肌也就是腹直肌。腹部中间的那两列肌肉。卷腹主要是孤立腹部肌肉，只针对腹直肌的训炼，腹直肌收缩变短使得脊柱屈的腹部训练动作。脖子痛的原因：1、腹部无力，借助颈椎力量代偿腹肌力量比较薄弱，当做腹部腹部训练时，很容易出现肌肉代偿—利用脖子的力量来牵引身体起来。2、由于腹肌是一个相对小的肌肉群，它主要的目的是辅助身体的平衡，维持躯干稳定，支持协调身体各部位的运动。如果你的胸肌、背肌和腿部肌肉都还没有足够的运动刺激，应该优先执行的是这些大肌肉群的训练和全身性的运动。3、长期玩手机、打电脑，让身体处在头部前引或圆肩状态，类似驼背，胸口无法打开，长期肩颈酸痛，做卷腹相关动作时，便容易让脖子处在高压状态。4、动作不标准，借用手或者脖颈力量，而不是专注腹部发力。使用你的脖子和上背部肌肉向前卷曲你的躯干，而不是你的腹肌。这减少了你的腹部肌肉，目标肌肉群的工作。解决方案：这个腹肌训练项目是要从仰卧的状态弓起上半身以锻炼腹直肌。把带有高度的坐垫或靠垫。
腹直肌分离怎么恢复 有腹直肌分离问题患者可以通过手术和身体锻炼的方式进行恢复。该问题主要是由于患者在进行生产结束后，由于腹腔部位开始逐渐收缩，患者的皮肤和肌肉组织的收缩速度不一致，。
腹直肌电疗有必要做吗 腹直肌电疗有没有必要做，这时需要根据患者的具体情况决定。如果患者腹直肌分离不是很多，可以选择保守治疗。平时可以加强腹部肌肉的锻炼，尤其是腹直肌的锻炼，这样可以。
腹直肌训练方法.
国职教练考试（腹直肌） 使用 “龙门架跪姿卷腹” 这个动作是利用腹直肌什么功能？ 1、两侧收缩，使脊柱屈2、内收
