肌肉含量49·8%正常吗？ 肌肉含量211349.8%，说明肌肉含量比起平均值来说较高一点。高5261肌肉率是有好处的。41021、男性的1653肌肉质量百分比平均值年龄：18-35，肌肉质量百分比：40-44年龄：36-55，肌肉质量百分比：36-40年龄：56-75，肌肉质量百分比：32-35年龄：76-85，肌肉质量百分比：2、女性的肌肉质量百分比平均值年龄：18-35，肌肉质量百分比：31-33年龄：36-55，肌肉质量百分比：29-31年龄：56-75，肌肉质量百分比：27-30年龄：76-85，肌肉质量百分比：3、高肌肉率是有好处的。随着年龄的增长，人都会自然会失去肌肉质量。这种与年龄相关的肌肉损失，也称为肌肉减少症，从30岁开始。每十年肌肉量继续减少3％至5％，这会减少身体机能并增加受伤风险。肌肉质量是瘦体重的一部分。通常情况下，你拥有的肌肉越多，你就越不容易受伤，慢性疾病和早逝。肌肉质量也表示身体功能，包括活动性和平衡性。扩展资料：肌肉的组成机构：1、人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。2、按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三。
怎样减脂的同时保持基础代谢与肌肉量，如何减肥少掉／不掉肌肉？ 减肥运动加控制饮食40天瘦了8斤，脂肪减掉6斤，肌肉掉了2斤，基础代谢掉了一百多卡。感觉饮食控制有些过…
生酮减肥期间如何防止肌肉量流失？ 生酮饮食能够用来减脂、增强思维清晰度等基本上是公认的事实了。但很多人问过师姐： 生酮会导致肌肉流失吗？嗯…在回答这个问题之前，。转载/投稿请联系：xketolab@gmail.com
人在什么情况下肌肉量会减少？
人在什么情况下肌肉量会减少？重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量，也是人体成分分析仪报告上大家很关注的一项数据。因为众所周知的是脂肪含量过多会导致很多健康问题，从最基本的行动不便，到最严重的慢性病以及肿瘤。但实际上人体中大量含有的蛋白质，不仅包括骨骼肌，还有平滑肌，心肌。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种，其功能皆为产生力并导致运动。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小肌肉率计算方法是肌肉率=(肌肉重量/体重)×100%，这个数据从人体成分分析仪报告上也可以查看。但是很多人都以为人体损失肌肉只是损失了我们看得见的骨骼肌，也就是包裹在骨骼外面的这些肌肉。很多人并不知道或忽视了，身体的另一种成分—肌肉含量对健康的重要影响。这也是我们为什么不提倡过分低热量饮食，长期节食减轻体重的原因。
如何在减脂时不损失太多肌肉？ 其实也就是减脂期间如何保肌增肌的问题，减脂期间保持肌肉，是健康减脂的一个基本要求。那么如何在既能减脂的前提下又能不损失肌肉呢？每天的热量负值不要太大，如果每天的热量负值大于500千卡，身体分解肌肉的速度会随着热量负值的增大而上升。减脂保肌每天的热量负值不高于500千卡，减脂增肌每天的热量负值不低于300大卡。饮食方面要注重高蛋白质、足量碳水、适量脂肪的摄入。高蛋白饮食可以缓解减脂期间肌肉的流失，高蛋白组蛋白质的摄入要占每日摄入热量的30%。在这么高的蛋白质需求上，不要忽视了植物蛋白，毕竟动物蛋白会出现胆固醇过量的问题；虽然对高蛋白的需求比较高，也要注意脂肪的摄入，可以食用高蛋白质低脂肪的食物，比如：蛋清、老板鱼、鳕鱼、虾、贝类等。碳水要保证每天的摄入量不低于总热量摄入的45%，虽然大部分健身运动员都是低碳水备赛，但是碳水毕竟是保证运动训练的基础，低碳水摄入必然导致机体蛋白质消耗增加，引起身体内糖原储量明显下降。脂肪每天的摄入量要不低于每日总摄入量的20%，适量即可，既有利于减脂，又不会出现睾酮水平明显降低。运动方面要把握好有氧运动和力量运动。有氧运动方面，基本原则就是，高强度就低时间，低强度就高时间。。
健身过程中，什么情况下会造成肌肉流失？ 什么情况会造成肌肉流失？这个问题我来回答，有很多种情况会造成肌肉流失，大致分为：长时间不训练；长时间高强度有氧训练；没有充足的营养和休息。为什么长时间不训练就会流失？无氧运动不能有效保持自己锻炼频率时，肌肉就会流失。为什么呢？你自己想一想，其实我们的身体是极度自私且具有良好的忧患意识，它永远不会浪费能量供应，因为如果在极端环境下，维持你的肌肉得不偿失，保持肌肉需要消耗大量的能量和营养，所以身体不会平白无故做这种浪费资源的事情。一旦停止坚持训练肌肉就会流失。为什么长时间有氧运动会流失肌肉？短时间的有氧运动蛋白质的供能比例很小，跑步强度不大，蛋白质的消耗也很小，所以说跑得慢跑得时间短也就是四十分钟以内的消耗是可以接受的，毕竟很少，只有长时间高强度的有氧运动才会大量流失，所以说放心练吧！营养供应不足休息不充分也会造成大量流失？健身毕竟是一个消耗的过程，没有充足的能量不仅身体达不到巅峰期，而且长期下去肌肉还会流失，因为没有补充自然就会消耗多于增量。没有充足的休息，训练频率过多，也会有流失现象，没有给身体恢复的时间，当然会事倍功半甚至肌肉流失。谢谢大家的浏览，持续健身干货，觉得有道理的点个关注呗。
肌肉怎样消耗的。 每个人身上的2113肌肉数量都一样，至于5261肌肉维度大小不一样4102，并不是肌肉数量多少，而是肌1653纤维的大小而定的。增肌训练的过程简单说就是通过训练，使肌纤维受损，通过补充各种营养素，最主要的是蛋白质，去填进肌肉的受损组织，在休息以及睡眠时肌肉组织恢复变大。在身体内糖分消耗完，开始消耗脂肪，通过消耗脂肪的过程时间长后，身体也会开始同时启用肌肉中的蛋白组织来进行身体的运作，作为身体的备用能量，但肌纤维中蛋白减少后，肌肉的体积也会变小，肌肉的能力也会下降，身体会变的瘦弱。如果能够掌握好脂肪与肌肉的消耗时间的差异，就可以在肌肉组织尽量不参加消耗的过程中使用脂肪作为能量消耗，就可以得到增肌减脂的效果，但能够掌握这个过程并不简单，每个人的代谢过程都不相同。还有一些肌肉的尝试性知识，如下：肌肉不但是人体动力的源泉，而且也是促进人体新陈代谢的重要源泉，也是保持心脏年轻状态的重要因素。但要彻底弄清这个问题还要先了解肌肉的功能和作用开始；肌肉的功能就犹如身体的动力源泉、震动吸收器。但是说也奇怪，一般人似乎害怕自己会长太多的肌肉。实际上，他们应该担心自己将缺乏足够肌肉来维持身体功能。人体若没有定期。
