怎样跑步可以有效地瘦腿？ 这个问题我来回答比较好，因为我坚持跑步+其它运动，3周时间腿瘦了一圈。废话不多说，下面我来分享跑步瘦…
在跑步机上跑步和在操场上跑步有什么区别？ 在跑步机上跑步：室内的空气流动性差，但几乎不受时间早晚和天气变化的影响，不管屋外刮风下雨、热日炎炎，随时随时，想跑就跑。跑步机有各种运动“模式”设定、可即时获得运动数据，心中有数。还能看视频，娱乐、锻炼两不误，乐趣多；在操场上跑步，呼吸清新空气，更贴近大自然。但遭遇外来不确定干忧较多。一身汗水，还来不及擦，已被风吹干，有些遗憾。跑步机和操场，如能互补，加上一颗坚定不移运动的决心，就是最佳组合。
五公里想跑进20分钟，步幅，频率，步速最好控制在什么区间？ 跑步5个月基本都是跑一休一或者跑完休二，跑前动态热身跑完15分钟拉伸15分钟全蹲
「抡锤」动作是何种锻炼方式？ 看过一些美国职业运动员进行「抡锤」的动作，就是用大锤子锤轮胎，好奇这是何种锻炼方式？主要针对哪些部…
谢谢邀请。我来回答你这个非常小的小问题，慢跑小腿会粗吗？如何避免？慢跑是很多人都很喜欢的一项有氧运动，有很多人喜欢选择跑步来减肥，慢跑可以减肥瘦身强身健体。那么问题来了，有很多人认为，跑步会让小腿变粗，这是很多人不希望发生的，尤其是女性，那么，慢跑小腿会变粗吗？一个字儿（不可能的）那是不存在的。一般情况下我们说的跑步让小腿变粗是由于腿部增加的肌肉导致的，那实际上呢，大多数人小腿变粗，是腿部脂肪增加导致的，不是肌肉增加了。所以我在这里告诉你，小腿变粗了，不是因为跑步而变粗的，况且一般的跑步是不会让跑步的人小腿变粗，而是越跑越细，因为马拉松运动员小腿都是很细，所以你不用担心跑步会让小腿变粗。反倒是不跑步，不运动，导致腿部堆积脂肪而变粗。如果经常运动长期长时间有氧运动跑步是不会让小腿变粗，反而会帮助你的腿部减肥以及腿部塑形。我是96年开始跑步，当时的体重是200多斤，小腿特别粗，肚子特别大，胖的不像样了，经过半年的跑步，腰细了，腿也细了浑身也特别轻松，身体棒棒的，人也特别的自信。朋友！为了避免跑步小腿粗，做完运动以后要拉伸小腿，让你的小腿变得又细又有型，为了达到你理想目标，努力加油！
平板支撑可以减肚子上的赘肉吗？
怎么判断自己跑步有没有送髋？ 你好，很高兴回答你这个问题。我们可以通过一些细节来判断自己在跑步中有没有送髋。如果你在跑步过程中大腿抬起来了，几乎与地面平行，而且不是你主动上提的大腿。腰部有往前顶的感觉，人明显前冲，腾空有高度，步幅变大。此时，你就是运用了送髋技术。送髋技术并不容易掌握，你可以去观察竞走运动员的技术动作，他们就是靠送髋来带动身体前进的。
