中国人民解放军军姿的动作要领 头部：眼睛平视前方，不要左右乱看，眼睛要有神。头摆正，不要缩脖子。鼻子嘴巴不能乱动。严格的军训是：及时有个马蜂趴在你的脸上都不能动一下。肩部：肩膀一定要放松，两。
舞蹈初学低头耸肩绕肩是哪个的步骤 热身环节，将身体活动开以免跳舞时肌肉紧张出现拉伤的情况。
哑铃耸肩的要领是什么？脖子两侧的肌肉是斜方肌么？我做完的时候有点酸。这正常吗？身高(厘米)：175体重(公斤)：68腰围(尺寸)：提问内容(最好有照片)：动作要领就是光肩动，。
哑铃耸肩的要领是什么？脖子两侧的肌肉是斜方肌么？我做完的时候有点酸。这正常吗？ 动作要领就是光肩动，其他部位尽量不要动，脖子两侧的肌肉在斜方肌范围内，但不是整块斜方肌。做完酸是很正常的，说明训练到位了。手握住哑铃（或是杠铃）记住，发力的部位。
