有人说晚上睡眠的时间很重要，几点养心几点养肝之类的。有人知道吗？？ 十二时辰 1、子时前一定要睡觉。子时是晚上23：00至次日凌晨1：00，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时是身体休养及修复的开始，应该睡觉。。
八段锦和太极拳一天练几遍合适，需要注意什么？ 八段锦和太极拳一天练两遍差不多了。八段锦和太极拳都属于于传统养生的拳术，基本理论都差不多，都是强调意念主导肢体。八段锦类似气功，气 息的配合，是最重要的，其次就是动作的拉伸，俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。太极拳，和武术更接近，比较强调发力，就是意念引导劲力，关于劲力无非就是劲起于脚根，变化在腿，含蓄再胸，运动在肩，主宰在腰。其实其顺序应是：劲落于脚根，起于脚根，变化在两腿，主宰在腰胯，运动在两肩，含蓄在胸间，行之于双手。八段锦和太极拳，都是整套练习，还缺乏局部的负荷练习，不是完美，任一个动作的完成都需要多块肌肉群共同去协调配合完成。太极拳也是如此，八段锦也是如此，最好再进行一些局部的力量训练，会更加合适。例如太极拳的仆步，就需要进行一些单腿的深蹲练习，这样可以很好的保护膝盖过度练习，还有单一的俯卧撑，练习臂力。俯身挺起，练习腰力。只有进行整体太极拳训练，再进行局部力量训练，才能形成一个完整的体系。就好比盖房子，钢筋、水泥、沙子、水、木头等等都是相互配合才能永保房子的牢固。
肩膀酸胀痛，前后摆动肩部会有咯噔响声，用。
八段锦和太极拳的健身效果有何不同？ 先做八段锦通脉理气。再打一套杨式太极拳一阵掤捋挤按、以守为攻；一阵蹬踢腾挪、云手四方；终以虚领顶劲、意守丹田作结。物我两忘，神游太极。养天地正气，祛尘世烦恼。怎是一个爽字了得。
