酷热的夏天，有什么饮食方式可以防暑？ 每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。因此，在炎热的夏日必须讲究饮食调节。勿忘补钾：暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。饮食卫生：暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。最宜清补：在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，。
夏天防暑该注意什么 保持平静的心多吃蔬果少吃油腻
请问夏天哪些食物可以防暑？ 1.红枣绿豆粥：取红枣100克、绿豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。2.莲子粥：将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。3.杏仁粥：取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。4.荷叶粥：将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，然后加白糖调匀食用。此粥有防暑利尿、降压之功效。5.百合银花粥：百合50克洗净，银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入银花及适量白糖调匀食用。有清热消炎、生津止渴之功效。6.冬瓜赤豆粥：冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。7.苦瓜粥：苦瓜100克洗净去瓤切成小块，先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。8.麦仁大米粥：取大麦仁、白米各150克淘净煮粥。有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。9.菊花粥：菊花20克，大米。
夏天太热应该吃些什么食物来防暑？？？饮食方面应该注意些什么？？？ 需要调整饮食结构，不宜摄入过多蛋白质。尽可能多吃杂粮、粗粮、果蔬，并毫不犹豫的江烹调用油量降下来。推荐一款解暑粥百合银花粥：可清热消炎、生津止渴。百合500克洗尽，银花60克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬粥，然后放入银花。
在农村，夏天大家都有什么防暑秘诀？ 1：防暑养生宜早下手首先是饮食上，防暑最好的饮食应该是多吃含有糖分少的生菜，黄瓜，苦瓜，丝瓜等蔬菜，少吃油炸，煎，炒等油腻的菜，多喝清淡的菜汤例如豆腐汤，豆芽汤，丝瓜汤紫菜汤等，补充了水分，盐分和营养，还有利尿，排除废物的作用。2：夏季饮料很重要，菊花茶等。都有明目，消暑的作用。3：准备一些防止中暑的药 暑症片具有祛暑解读调和胃肠之功效，另外抗病毒颗粒，金银花以及菊花用沸水冲泡对防止夏日感冒，中暑等均有良好作用4：下地干活尽量做好防暑工作，尽量戴上遮凉帽，准备凉白开，多补充水分。5：现在农村家里条件也不错，可以在冰箱多准备一些水果，等
夏天吃什么东西可以防暑
夏天如何通过饮食防暑
夏天饮食应该注意什么呢？ 健康指导：你好，夏天是比较闷热的天气，建议多吃一些清凉去火的食物，如绿豆、苦瓜、菊花茶等，在夏天也是细菌增长比较快的阶段，所以一定要注意个人卫生和食物卫生，过夜。
夏天防暑应注意什么 夏季已经来临，很多朋友都在想着夏季到啦，我该怎么样才能防暑呢，还有更多女性朋友担心会被晒黑吧，其实对于这些我们没有必要太过于担心，多注意一些。
夏天饮食应该注意什么 注意事项：1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。10、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。解暑食品：黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
