跳舞对关节的影响大不大？ RT，准备学舞蹈，有点兴趣吧，就是不知道这个伤不伤关节什么的，请教一下
尊巴舞的练习 瘦身与舞步的结合，让肥胖者不会对单一的运动减肥而感到沉闷。全身练习：该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作：两腿交叉，拧动髋关节。手臂方向与膝盖的方向相反。左右边交替。这个动作收紧我们的腹部肌肉，腿部肌肉，上提臀部。提臀练习：一侧的腿向后抬起，连续运动，运动过程中不要触地。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉，还可以帮助提臀。所有的控制练习一般都是8～16次为1组，左右交换练习。胸部练习：双手弯曲，肘关节向后。收腹挺胸，还原至直立。可以跟随音乐连续练习。加快胸部震动的频率。对我们的前胸后背的肌肉具有收紧的作用。协调性练习：旋转前点地：双脚交换脚尖点地，稍稍在地面拧动。手臂自然摆动。有助于协调性的练习，这也是Zumba的基本动作之一。前踢腿练习：单脚站立，抬起一条腿，连续练习，运动过程中脚不触地。练习我们的腿部肌肉，还有平衡感，注意力放在站立的腿上，保持稳定。腰部练习：这个动作主要练习侧腰，左右交替练习，髋关节向外顶出，另外一次腿支撑在地。让我们的腰部线条越来越明显，腰部越来越细，慢慢成为S 型小蛮腰。侧抬腿练习：双腿开立，抬起一侧腿，腰部收紧，手臂与大腿向内收紧，保持平衡，连续上下抬动。。
为什么跳舞(zumba)一个小时可以坚持，但是跑步10分钟就不行了？ 更新Zumba网盘链接：链接：http：// pan.baidu.com/s/1hsjRsI 4密码：gwz4 之前在跑步，最近开始尝试ZUMBA。交代下背景，答主是大学里800米从来都是不及格的人，所以我对跑步。
大型老虎——过山黄 在湖北神农架和鄂西北，有两种奇兽跟老虎很相似，一是山彪，一是过山黄。对于山彪，在神农架首府松柏镇，许多干部、群众都说他们曾耳闻目睹过这种野兽：山彪比老虎瘦一点，。
尊巴舞减肥步骤 尊巴是一种健康时尚的健身课程，因其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。尊巴节奏非常欢快，一节60分钟的尊巴课程能消耗掉450卡路里热量。尊巴是全身的运动，但也有侧重点。
运动量如果太大了，人会不会老的快？
请问腰曾受过伤可以跳尊巴舞吗？ 21岁女生，4年多前从楼梯摔伤，腰右侧有挫伤，当时有腰椎膨出，后来治疗后照了片说是没膨出了，但一直久…
小S迷上尊巴舞蹈，这种舞蹈燃脂效果真的好吗？ 我觉得这种舞蹈染指效果真的特别好，想要减肥的小伙伴可以试一下哦。
