什么运动最消耗卡路里？ 是不是最消耗卡路里不知道。但这项运动，江湖人称【脂肪终结者】，这就足以看出它的恐怖了！它就是—…
每天做两个小时美丽芭蕾是什么样的体验？ 很多人都在跟练美丽芭蕾，效果出众，包括高赞回答里也有一些反馈。比如：含胸驼背被矫正／锁骨非常明显／…
为什么睡醒后体重会减轻？ 睡醒后体重会减轻并不代表脂肪的减少，减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，对于减肥的人而言，一天能产生的热量缺口也就是几百到1000千卡左右。所以一个晚上体重减少一斤到两斤也并不是脂肪的减少，大部分只是水分的减少。我们的肌肉，含有大量蛋白质的脏器中都含有大量的水分，我们每天吃主食后，大部分碳水会转化为糖原。糖原的作用主要在于稳定血糖和为运动提供能量。身体每储存一克糖原同时储存3-4克水分，因为我们在大量吃主食后会发现体重有可能增加好几斤。而只要我们节食或者少吃碳水体重就会迅速的减轻。这就是糖原的增加和流失带来的体重波动。在日常的情况下，我们每天摄入主食，身体储存糖原，增加水分的储存，体重会增加。但是我们在晚上睡觉的时候，会有很长一段时间不进食，这个时候身体就会消耗糖原来维持运转。一个晚上的禁食有可能让肝糖原全部耗尽，几天的节食会让身体储存的糖原流失百分之七十以上。一般情况下人体的储存糖原约400-500克，糖原丢失时，体重会出现3-4倍的下降。因此睡醒后体重就会有很明显的减轻。对于很多为了减肥不吃主食的人而言，糖原的丢失带来体重的丢失。糖原耗尽后，身体就会消耗肌肉蛋白，造成蛋白质、肌肉、血量的丢失，这些。
如何从零开始练腹肌？ 从零基础练腹肌，首先，要明确自己练腹肌的目的是什么？想要腹肌显露或者是要增加自己的腹肌的厚度？第一：要腹肌显露需要做的是全身性的减脂，当然前提是体脂率比较高，体脂率比较高的情况下就要通过饮食上的控制与温和有氧运动来全身减脂，当然也可以在运动中加入针对性的腹部训练。饮食方面可说的并不是很多，因为道理都懂，只不过是去不去做的问题，概括一下就是保证营养的全面的前提下把量控制好，少吃高热量的食物。运动方面，在减脂阶段有氧运动效果会比较好，但尽量要多选择几种有氧运动来交叉进行，这样会使效果更为持久。当然，因为你的目的是练腹肌，所以在有氧运动的过程中也应该加入腹部的训练，这样来最大限度地保证腹部肌肉的不流失。第二：单纯地增加腹部肌肉的厚度增加腹部肌肉的厚度，其实也是为了让腹肌更为明显。而并不是说在全身比较胖的情况下增加腹肌的厚度。因为在一般情况下想要练腹肌就是为了让它轮廓更为清晰。所以，如果比较胖体脂比较高就要通过第一种方式来做，如果本身体脂就够低，那么只要坚持不懈地进行腹部锻炼就好了。第三：针对性的腹肌训练通过第一第二点来看，无论是在减脂阶段还是在增加腹部肌肉阶段，腹部的训练都必不可少。那么可以。
怎样快速瘦腿？ 生活中几个简单仪态的改变，对腿型影响深远，想要快速瘦腿，那么学会这两招。女生痛心疾首的大腿前侧和小腿肚有明显凸起的肉肉，就是站姿不对导致的。由于站姿不对，存在骨盆前倾的问题，导致腿骨变形，造成大腿前侧与小腿后侧的部位被挤压出一坨肉，这并不是单纯的脂肪堆积所引起的。建议平时注意自己的站姿，走路姿态，老生常谈的抬头挺胸收腹，除此之外，建议每天晚上吃完饭，身体贴着墙壁站立15-30分钟，以矫正身形。假胯宽让你显得腿更粗，整体显得更胖。造成这种情形的原因之一是：走路内八！真胯宽位置一般在腰际，与腰部、大腿自然衔接。而假胯宽在大腿根股骨头的位置，看上去就像是一块突然鼓起来的脂肪。从视觉效果上看，真胯宽因为位置较高且宽，和细腰形成对比，会显得腰细腿长，而假胯宽位置较低，在视觉上不仅会让腿看上去短了一截，还显得大腿粗壮。假胯宽的妹子走路通常会有“内八”的现象。下面来更我学正确的站姿（1）靠墙，挺直腰背站立。肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时贴着墙壁，看看脖子是不是保持笔直，肩膀有没有倾斜。（2）双脚并拢，让两脚的大脚趾和脚后分别贴合起来。然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。注意。
波比跳减脂真的很快吗？
胸肌怎么练最快？ 健身实际上是没有捷径的，一定要坚持，长期的锻炼。我今年48岁，健身很长时间了，个人有点心得和大家分享一下。我练习胸部主要以钻石俯卧撑为主，俯卧撑是徒手健身练习胸部的最好方法，简单，随时随地可以练习，钻石俯卧撑又是难度最大，对胸肌起到最刺激作用。有的人俯卧撑可以做很多，但钻石俯卧撑做不了几个。钻石俯卧撑又叫窄距俯卧撑，对肱三头肌，胸部肌肉，背部肌肉的刺激作用很大，对这些部位的力量要求很大。可以先从标准的俯卧撑做起，有了一定的力量积累，再来练习钻石俯卧撑，一步一步来，长期坚持，对于胸肌的生长可以事半功倍。另外，提醒一下，大家健身时，不要忘记腿部肌肉的训练。腿部肌肉的比重占全身肌肉的70%，深蹲是练习腿部肌肉的最好方法。腿部肌肉发达了，又能刺激上身肌肉的生长，千万不要忽视了。我现在钻石俯卧撑一次可以做35个，深蹲45个左右，大家一起加油吧！
瘦下来后生活可以变得多顺畅？ 分享一个外国小哥用50个星期完成自我蜕变的经历！2012年一月份他是一名略显臃肿的路人甲▼那年7月份时他…
有哪些适合室内的有氧运动？ 由于下班后时间并不充裕，所以没有专门去健身房，而是选择在楼道跳绳。隔一天一次，一次30分钟，分2组，…
