我是女生想练一下手臂和胸部，请问几公斤的臂力器合适？多长时间会见效果？臂力器还能锻炼身体哪个部位。
15岁女生用三十kg的臂力器来练习臂力，结果没弄动，我该怎么练习啊T^T 换小重量的练。但女生的话不建议用臂力器，应该先用哑铃练。
女生用臂力器胸会变小么 脂肪会减少，胸大肌会增大，外观上应该会变小.如果没必要女生不要用这个.
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