古代的弓真的要几百斤的臂力来开吗？ 《晋书》里记载刘聪猿臂善射，弯弓三百斤，而且还只是在15岁时。是史书夸大事实还是，古时单位计量不同？
健身2年，因工作不能去健身房，看网上有Burn Machine 臂热 臂力器 健臂器 超越哑铃这个东西！ 这个是练习小手臂的，哑铃效果不是很好，这个要好些。可以购买。一个玩具而已。用简单的手臂吊力装置也可以有这个效果。就是一个木棒，下面用绳子吊一块砖。
能告诉我怎么正确的使用 首先臂力器的两边应该有两条绳子似的东西。你做弯的动作的时候一定要套好它，不然会因为不小心，可能会伤到你自己的。至于如何练，看你能做几下。如果你一次能做八到十二次，那。
自己在家怎么健身 有哑铃 臂力器 拉力器 长期的 先用哑铃热热身，不算练习，等身体渐渐进入状态了，在开始，首先先制定健身计划而且要有毅力，这样：由于这三种器材锻炼的部位有相同之处，所以不要一起练，一起练习不但达不到预期效果，反而可能会事倍功半，每天哑铃至少左右手各100，分5组，每组左右手各20个，标准：10斤/个，练习：肱二头肌及其前臂；臂力气，可能我和你的不一样，我的是可以调节的，不过也差不多，采用一般姿势，即双手各握住两头，由外向内（正握或反握都可以），每天50即可，可分为两组，每组25个（由于哑铃和臂力器练习的肌肉部位有相同，所以不宜多练），主要练习：前臂、三角肌及其前束，胸肌后部，腹肌上侧；拉力器：每天50，分两组，相信如果你把哑铃和臂力器都认真练习的话，当你练习拉力器的时候恐怕就很吃力了，不过这正常，还是分两组，主要练习：肩肌，三角肌、背部肌肉。记得采纳啊
这是什么健身器材，，画的有点简单了，求解 臂热 臂力器 健臂器实际可以锻炼的部位不止上臂。
请教各位这个手里拿的是什么东西？叫什么名字啊 哑铃你知道吧，类似于有重量的东西用来锻炼手部力量的
有臂力器，杠铃，拉力器，握力器 请问如何制定一个锻炼手臂力量和变粗的方法？ 练习是应先练大肌群，因为在练大肌群是需要小肌群协调用力！所以次序是这样的：1：哑铃，做仰卧飞鸟 3组 每组11-16次 2：臂力器：3组 每组13-15次，用力是注意胸部肌肉收缩。
臂力棒可以练胸肌吗？ 臂力棒可锻炼小2113臂肌肉，肩袖肌群，胸肌，5261三角肌（反握）。臂力棒是4102一种健身器材，呈棍棒形状。其两头1653戴带把手、中间是强力弹簧，主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。两臂向后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。扩展资料：使用方法1、站立，两腿分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧；2、两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。4、身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5、两臂向身后，紧握弹簧然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。6、坚持锻炼，健美效果显著。
扩胸器，臂力器怎么正确使用时间 具体要看使用者年龄与体质，早上要做好准备活动，开始少做，根据自己的感觉逐渐增加数量，最好做到感觉吃力或手、臂发抖前停止，切记，不要过量，如果做完有头晕的感觉就要停一段时间，说明体质弱，要循序渐进，祝你身体好！
怎样利用臂力器 和拉力器锻炼三角肌？ 用臂力器的话你可以每天做3~5组，每组10~15个，我现在做的是60KG的重量，根据每个人的条件进行调整，然后和拉力器进行交叉训练，但注意中间一定要休息好了才能做下组。做的。
