关于腹部肌肉
腹部肌肉 因为每个人的肌肉类型不同，有的人属于那种大围度的肌肉类型，肌肉很明显，但是有的人则属于肌肉紧缩类型的，围度不大但是肌肉质量很高，肌力非凡。减去腹部肥肉可以进行仰卧起坐的训练，根据自己的体能状况制定相应计划，注意要分组做，不要一次做很多。照此锻炼下去大约两个月后会有效果。
腹部肌肉 肌肉拉伤休息2个礼拜。之后再练还会疼。注意之后做每天要从最少做起2隔。10天恢复到你原来的状态
腹部肌肉 每天就几十个仰卧起坐就是瞎折腾嘛，俯卧撑每天20个，你不如打酱油去。关于腹肌，视频里有个腹肌撕裂者，还有个8分钟腹肌。你都可以看看，选一个练下去。哦，不是挑一个动作练。是跟着视频做完。大概从初学到做完要几个月吧。坚持的了吗？胸肌，俯卧撑没错。20个，一组？太少了，光靠俯卧撑练胸肌，最起码5组吧，每组都要力竭。力竭懂吗，你现在能做20个，如果是一组尽力做完，那就要做5次20个。真心的，你吃的了苦吗？美国片上的肌肉可不是一两天就能折腾出来的，1，2年吧。你，hold得住？看着没人回答还是给我采纳吧 哈哈 有问题可以继续问
腹部肌肉 你的姿势有可能有问题身体用力方向不对，可能朝一边偏了可以看看这个http：//baike.baidu.com/view/229616.htm？fr=ala0_1尽量把姿势调整正确，否则肯定会有问题
腹部肌肉 强度不够，我有两方法是练腹肌的：做仰卧起坐时在臀部下面垫个高十公分的东西，分组做，至少做两百个为止。平躺在床上，用臀部做支撑，双手双脚用力悬空抬起，这个分组做一百个就行了。这样应该对你有帮助。
腹部肌肉块 仰卧起坐，50一组，每次三到四组，隔天一次。每天吃一个煮鸡蛋。前提是你的腹部没有太多脂肪，否则累死也练不出来。
拉伸腹部肌肉的方法，拉伸腹部肌肉是有效锻炼腹肌和防止腰腿痛的方法，那么，怎么样的行为可以拉伸腹部肌肉呢，下面给大家演示一下。
腹部肌肉锻炼。 建议你把腹肌分成上腹下腹练，不同的动作练的腹肌不同，有的动作针对上腹，有的动作针对下腹，还有的动作针对在侧腹。你说你上面4块很明显的话，那就针对下腹锻炼 下面介绍你种针对下腹锻炼的方法仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。纯手打希望对你有用
