怎么样锻练，才能达到塑形的效果？ 1.合理饮食，一日多餐，每次七八饱2.塑身瑜伽，这个必须有耐心和毅力，长期坚持才能达到理想的效果3.腹部按摩，气海穴，关云穴，中极穴，上脘穴，中脘穴。总之就是门围着肚脐眼按一圈，每天早晚一次，效果极佳，按完马上测腰围小三公分。4.平常也要注意挺胸收腹，凡固效果我以坚持十年，今年41，不但没老，身体还更柔软，皮肤也更细嫩，气质更是不用说了，人也更自信。可以说己实现逆生长的效果，你看我像41，两孩子的妈吗？
6式美颜又养肾的瑜伽动作，眼下，瑜伽以它独特的雕塑形体、柔韧筋骨效果而风靡全世界，下面，就由小编为各位MM介绍几个瑜伽动作，瑜伽动作将中医的养生理论和瑜伽动作贯穿于。
腹肌板有哪几种使用方法？ 1：仰卧起坐2：俯卧撑3：腹部用力的瑜伽动作，如：船式，下犬式，桥式，直角式，三角式4：腹部穴位按摩：气海穴，关云穴，中极穴，上脘穴，中脘穴5：常做深呼吸，平常注意保持挺胸收腹
