怎么展背阔肌？ 你好，很高兴，为你解答关于“怎么展背阔肌”的问题，关于怎么展现背阔肌，首先你得先练好背阔肌，当背阔肌练好以后，你在展开时就能真正的大放异彩，将背部整体肌群练好以后，你不用刻意展开，背阔肌就能散发强大的力量感，所以你想像健美运动员那样展背阔肌，首先你要做的就是增肌，全面的背部增肌，想将背阔肌展的想一对小翅膀一样，那么在训练时就不能够单独训练背阔肌，要进行背部的全面训练，将背部的各个肌群练的都非常协调，所以训练时一定要全面系统，绝对不能单独训练背阔肌一个部位，要将上背部的斜方肌和下背部的竖脊肌都要进行强化。只有将这些肌群全部练好，你的背阔肌才会展现出来，才会真正的绽放最美的黄金倒三角，下面为你整理一组关于背阔肌的强化训练动作，可以系统的帮助你强化整体部位，更好的训练背部，当然训练背部是一个漫长的过程，背部是健身训练最难训练的三大肌群之一，需要时间和汗水不断的堆积，你才能练好背部。下面背阔肌训练动作一共5有个，斜方肌训练动作一共有3个，下背部竖脊肌训练动作1个，在训练时根据自己的训练需要节选出合适自己的动作，每个动作做3组，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒(建议)热身动作，利用绳索+直杆(长杆)。
腰部肌肉示意图！ 腰部肌肉示意图如下：背部肌肉群：扩展资料：背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（Teres Major）、小圆肌（Teres Minor）、冈下肌（Infraspinatus）等。肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体。了解人体各部位肌肉群的目的，是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别，从而做到正确完成各种健美动作，促进各部位肌肉的发展，增大肌肉块的体积，使肌肉隆起，线条清晰。肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%，可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。参考资料：-肌肉群
简述胸大肌和背阔肌的起点及功能。如何锻炼这两个肌群？ 三角肌：为肩肱关节外层有力的肌肉，三角肌起点广泛，纤维起自锁骨外1/3前缘，肩峰尖及其外侧缘，肩胛冈嵴，向下缩窄至远端变成一扁腱，止于肱骨三角肌粗隆.在肱骨干中点稍上，其肌束分为前，中，后3部.三角肌前部肌束较长，从前方走向后下方，与结节间沟的外侧唇在一线上；中部纤维构造较为复杂，肌束较短，由肩峰向下行，三，五束肌纤维与由下部止点向上的腱索彼此镶嵌，腱性组织在近侧部伸展到整个肌点起始处，在远侧部则附着于不大的区域中；后部肌束较长，从后方斜向前下方，构成桡神经沟的上界，向上与肱三头肌外侧头的起点在一线上.上臂外展运动主要由三角肌中部纤维和冈上肌协同作用完成，其前部纤维收缩可内旋及屈曲上臂.后部纤维收缩可以外旋及伸展上臂.三角肌瘫痪时，肩肱关节可发生半脱位.教育网胸大肌：位于胸前部浅层，呈扇形，肌肉宽大，起点分3部：锁骨部起于锁骨近端上面前部1/3；胸肋部起于胸骨前面以及与其相连的上6个肋软骨前面；腹部最窄，起自腹直鞘的前层.锁骨部与胸肋部在胸锁关节处会合，两部之间有一清楚裂隙.全部肌纤维内外聚合并增粗，移行于一短粗而扁平的总腱，止于肱骨结节沟外侧层.该肌主要作用为内收，内旋肱骨，仅锁骨部对上臂有外展作用，并可与三角肌协同前举上臂.此。
哪里是背阔肌 背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界线的外侧由。
胸腰指的是哪些地方？ 胸腰，舞蹈术语。舞蹈中，腰分胸腰和大腰，胸要对于舞者来说特别重要，我刚开始练舞的时候胸腰就不是很开…
胸腰筋膜的位置
背阔肌是啥？ 背阔肌位于腰2113背部和胸部后外侧皮下，5261为全身最大的阔肌，呈直角三角形4102，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜1653起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/3。1、以3～4个肌齿起自下3～4个肋骨外面。肌纤维斜向外上方，逐渐集中，经腋窝的后壁、肱骨的内侧绕至大圆肌的前面，于大圆肌肌腱外侧移行于扁腱，止于肱骨小结节嵴。2、此肌收缩时使肱骨后伸、旋内及内收。拉高举的上臂向背内侧移动。3、背阔肌受胸背神经支配。胸背神经属运动神经，来自颈6～8，于腋部由臂丛神经后束分出，后下行与胸背动、静脉伴行，随血管的分支而分支，在近肩胛骨下角入肌肉，分为内、外侧支，外侧支在距背阔肌前缘3～4cm向下行走，内侧支与肌肉上缘平行向内走行，胸背神经的分支与胸背血管的分支相伴随，外侧支较内侧支粗大。4、血液供应主要由胸背动脉提供。胸背动脉由肩胛下动脉分出胸背动脉长度为7.4cm，起点外径0.2cm，向下越过大圆肌，沿背阔肌前缘深面与前锯肌之间向下内行，在入肌肉处分为内、外侧支，外侧支在离背阔肌前缘3cm左右向下行走，支配背阔肌前外侧部分的血运及侧胸背部的皮肤。临床上常做背阔肌转位移植或肌皮瓣移植，以修复上肢、颈部、面部及胸部等处大。
背阔肌和胸肌哪个好练，以前一直练胸，没练背，背部一点没有，胸部练好长时间才起来，背部现在？ 人体的5261后背侧肌肉主要分为三类1.以背阔肌大圆肌为主4102的肩伸肌2.以斜方肌为主1653的肩胛带肌3.以竖脊肌为主的脊柱伸肌这里主要讨论躯干上面积最大的，也是大部分希望获得更好体型的人所追求的—背阔肌的训练。背阔肌起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止于肱骨小结节嵴。人体的后背侧肌肉主要分为三类1.以背阔肌大圆肌为主的肩伸肌2.以斜方肌为主的肩胛带肌3.以竖脊肌为主的脊柱伸肌这里主要讨论躯干上面积最大的，也是大部分希望获得更好体型的人所追求的—背阔肌的训练。背阔肌起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止于肱骨小结节嵴。主要的解剖学功能是使大臂向后伸，以及使大臂内收。听起来似乎不复杂，但由于它又长面积又大，很难被一个动作充分的刺激。所以通常我们看到的听到的背部训练方法就是各种角度各种握法的划船和高位下拉或引体向上，这些动作本身都没有问题，但为什么有些人练了背部就非常有感觉而有些人怎么做都觉得不对劲呢？问题大部分时候不在于训练者的动作本身，而是忽略了一个非常重要的问题—肩胛骨稳定。所有的动作都需要在一个稳定的支撑面的前提下才能够活动良好，比如我们在平地上走和在一个游泳池里的。
如何锻炼背阔肌？ 锻炼背阔肌的办法：1，双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。2，哑铃划船，开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同侧的手支撑着身体。上体前倾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。运动过程中手臂紧贴身体一侧，进行上拉至最高点的极限位置，感受背阔肌充分收紧，在最高点短暂停留2-4秒后缓缓下落至大臂与地面垂直位置，手肘微屈。注意运动过程中身体不要晃动扭转，运动时保持左右对称，避免腰椎受到伤害。上拉哑铃过程中吐气，下放回落时吸气。背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌。由胸背神经支配。血液供应主要来自胸背动脉和节段性的肋间后动脉和腰动脉的分支，可以肩胛线为界线的外侧由胸背动脉分支供血，线的内侧由节段性动脉供血。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止于肱骨小结节嵴。
