列出六种发展速度素质的练习方法和手段 答：高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、30米行进间跑、顺风跑。就这些吗？ 高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、30米行进间跑、顺风跑。这些是其中的一部分。还有小步跑，练频率的。牵引跑，比如用摩托车牵引。沙地跑，在沙地跑到中练习加强腿的快速力量和蹬地速度。
身体素质练习有哪几类？ 身体素质包括5个方面：21131、力量素质，5261是身体某些肌肉收缩4102时所产生的力量。2、灵敏素质，是指1653迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。3、柔韧素质，指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。4、速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。5、耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。扩展资料身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。身体素质好的代表“身体素质”英文对照 physical quality；physical fitness；body quality；身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康有重要意义。参考资料：-身体。
如何对警察进行体能训练 发展公安民警耐力素质的训练方法 耐力素质是指机体长时间工作抗疲劳的能力。发展耐力素质，主要是发展心血管（有氧和无氧）耐力和肌肉耐力。耐力素质是大多数公安民警体能。
身体素质有哪五种？练习方法是什么？ 身体2113素质分为力量、速度、耐力、5261灵敏、柔韧五个部分。一、力量通过跳4102远运动提高身1653体素质力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。二、速度发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应在精力充沛、运动欲望强的情况下各种练习交替进行。三、耐力12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。四、灵敏1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。2、做各种调整身体方位的练习。3、做专门设计的各种复杂多变的练习。如用\"之字跑\"、\"躲闪跑\"、\"穿梭跑\"和\"立卧撑\"四项组成的综合性练习。五、柔韧主要是采用加大动作幅度，即拉长肌肉、肌腱、韧带和皮肤的练习。所有的柔韧练习至少连续做5～10次，动作幅度应逐步加大，身体各部位的柔韧性要交替进行，并需持之以恒。扩展资料：我国国民身体素质现状从力量素质看，中国不同年龄阶段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力发展都有自身特点。下肢力量（20－39岁。
重复训练法，间歇训练法，循环训练法有何区别
什么是速度素质？如何发展速度素质？ 发展速度素质的方法速度素质是指人体快速运动的能力，通常分为紧密联系的反应速度、动作速度和位移速度三种形式：1．反应速度。它是指人体对各种信号刺激的快速应答能力，最常见的方法是利用各种声、光等突发信号让练习者快速做出相应的反应动作，以提高其神经系统反射弧的接通机能水平。2．动作速度。它是指人体完成某一动作的快速能力。提高动作速度的锻炼方法有：（1）减小练习难度，加助力法。如牵引助力跑步或游泳、顺风跑、下坡跑、顺水游、推掷较轻的器械等。（2）加大练习难度，发挥后效作用法。如负重跳或推掷超重器械练习后，紧接着做跳跃或推掷标准器械的练习。（3）时限法。按预定的音响节拍频率完成动作，以改变练习者的动作频率和速度。3．位移速度。它是指在作周期性动作中，单位时间内人体快速移动的能力。提高动作速度是提高位移速度的基础，并与四肢肌肉的爆发力密切相关。通常采用下列方法：（1）快速跑。如短距离用最快速度重复跑、让距离追逐游戏、短距离游泳、速滑等。（2）加速动作频率的练习，如快频率小步跑、快速摆臂练习等。（3）发展下肢的爆发力。如负重跳、单脚跳、跨步跳等。发展速度素质，一般采用强度大、持续时间短的练习，应。
如何科学的提高体能？
