如何有效的锻炼侧腹肌和腰肌？ 以下为个人经验：对于两侧的腹肌，有下面两种方法进行锻炼：1，身体向右侧躺在地上，双腿伸直，右手过胸前置于左肩上，左臂贴住左边身体；抬起双腿至最高处后缓缓放下，向。
练侧腰肌的最好方法是？ 侧腰肌是腹外斜肌吗？仰卧起坐转体，负重转体，负重体侧屈，腹外斜肌比较容易长大，不过大了，太不好看了，所以以上动作做好都是高次数低重量
负重体侧屈锻炼出来的腹外斜肌会让腰看起来变粗吗？ 健身三年，负重体侧屈是最近新加的一组动作。练了大概三个月左右，舍友说我看起来胖了，自己也感觉腰变宽…
