少油少盐控制饮食怎么不瘦 健身大神请进。 普通人健身需要严格控制饮食吗，例如少油少盐，少食多餐，不能吃小吃，方便面之类的

饮食稍有少油少盐，是正确的吗？ 在营养门诊中，经常有人问，到底什么是清淡饮食，就是不吃肉吗？答案当然是否定的。清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言，清指少油，淡指少盐，是一种健康的饮食习惯。从营养角度讲，清淡饮食是要在食物多样化的基础上，合理搭配营养。其特点是尽量保持食物的原汁原味，味道清淡平和，营养丰富，容易消化，比较适合老人、小孩及口味清淡的人群，尤其是高血脂、肥胖、胃肠疾病、心脑血管疾病患者。一日三餐与我们每个人息息相关，关系着身体的健康，科学合理的饮食，才能为健康保驾护航。饭菜吃得好健康，还可以最大程度的获得食物当中的营养，为身体提供能量。第一个案例是，作者接待过的一个男患者。患者67岁，血糖血压都很高，吃了很多药，体型比较胖。他也没有什么坏习惯，不抽烟，不喝酒，经常散步。在详细了解患者饮食情况之后，作者发现患者每天吃的面条特别多，早上喝粥为主，粗粮很少吃，水果、牛奶、鱼就更少了。为此，作者问了患者的过往，知道了患者以前常常干农活，所以就经常吃米面，特别有力气。作者耐心跟患者解释，现在你住楼房运动少了，身体这样吃，多余的能量消耗不掉，身体才会出问题。在耐心的解释以后，老先生终于了解了情况，把面条改了，把主食改成土豆。有人提倡饮食就是要“少油无盐”为好，大家对这怎么看待的？ 感谢邀请。少油少盐更好的理解就是日常饮食最好清淡为主，这样的做法是很好的，减少油盐量，少摄入油脂盐分，特别对于有慢性疾病的朋友来说是很好的选择。少油少盐并不代表“不油不盐”，料理中的植物油能带来身体需要的脂肪、不饱和脂肪酸、矿物质等成分，是能量的主要来源之一，另外，盐中的钠离子也参与调节身体的离子平衡，如果一点钠离子都不摄入的话，身体照样会离子平衡失调，容易出现乏力、无精打采的情况，当然如果一道菜没有盐味没有油香，那还让人怎么吃，人食欲下降，自然摄入的营养成分也会有所不足，这样反而是反效果了。适量摄入油盐每个人都应该做好，现代的物质条件提高了，很多人更喜欢大鱼大肉地吃，也经常由于工作原因，晚上和朋友聚会宵夜，陪领导吃饭等，这样更容易让人摄入更多油、更多盐，久而久之容易造成各种慢性疾病，例如肥胖、高血脂、高血糖等，严重的话还会诱发为心脑血管疾病，威胁健康。清淡饮食能够减少胆固醇、饱和脂肪酸、油脂、盐的摄入，可以预防慢性疾病的发生，预防心脑血管疾病。每天快走7公里再加上饮食控制少盐少油清淡，这样有减肥效果吗？ 可以，先搞个卡路里计算器，测试自己的基础代谢，这个很重要，多学知识，不要盲目的绝食，减肥一定要科学，要知道猪不是一天肥的，减肥贵在坚持，始终如一 来自windows 10 mobile谁有其他好办法请支招？ 可以精油刮痧，促进循环，疏通经络，平时可以喝温柠檬水，变成碱性体质，易瘦体质。（如果还有什么不懂得，要追问我哦，不要害羞o(≧v≦)o~，我的回答若对您有用，赐我一个。我饮食方面低盐少油每天散步但是 已经94岁了，正常饮食就可以了，没有必要在意生活方式干预了，体重增加对于90岁以上老年人来讲，是一件好事情。我健身减肥一个星期，控制饮食少油少盐，减6斤正常吗 减肥，最简单就是少吃多运动，但必须要吃。你早上如果不吃，中午肯定就会吃的特别特别的多。不建议去节食减肥，你荤素完全可以搭配起来的，不过最好就是青菜多吃一点。晚上的话就不要喝汤了，你可以吃水果沙拉+一颗鸡蛋的。跑步这个是可以的呢，不过大晚上就不要去跑了吧，你可以下午的时候去，或者早上的时候去。运动是好，过量就不好了，运动完不要喝饮料啊，喝白开水，平常最好也是以白开水为主，饮料那些停了。要注意安全为什么健身一定要少油少盐啊？ 少油主要在于减少脂肪百的摄入，人体将脂肪作为能源的能力度是很有限的，吃下去的脂肪很有可能就会被储存起来，脂肪太多的后果就不用多说了。至于吃盐，主要是因为吃问盐会增加人体内离子的浓度，而人体为了调节血液的离答子浓度，就会采用多喝水的方法来稀释之版，但是这些额外的盐水进入血液以后，就会使血容量增加，从而引发高血权压。怎么样一个月从120斤瘦到95斤，已经控制饮食少油少盐低糖少主食半个月了，健身房每天至少半小时无氧。？ 已经坚持半个月了一斤没掉，心态快崩了，怎么办求解。高价请私教有用吗？健身大神请进。 普通人健身需要严格控制饮食吗，例如少油少盐，少食多餐，不能吃小吃，方便面之类的 要看个体情况。正确的做法是先看健身目标，再看体脂率，又看腰臀、腰腿等几处比例。饮食安排要根据基础代谢与训练强度作调整。这些可以到，需要计算一下。业余健身不是健美，更不是找罪受，而是科学地安排饮食与训练，其实偶尔放纵一下是可以的，这也是坚持健身的动力之一。少油、少盐、少糖的正常饮食能适当减肥吗？ 减肥在饮食当中，指的是少油、少盐、少糖只是一方面的原因，减肥最主要的宗旨是控制总能量的摄入，使摄入的总能量小于消耗的总能量。因为油和适量的糖的摄入，对人身体也有一定的好处，糖并不一定指的是白砂糖，当然碳水化合物也是一种糖，包括米饭，馒头，主食类的大米，也是一种糖。在指导减肥人群进行科学饮食的同时，一定要控制好量，当然碳水化合物当中的也就是文中说的糖，可以将我们平日吃的白米饭，白馒头，白面条换成粗粮，杂粮杂豆，等富含膳食纤维多的食物，因为它们富含丰富的膳食纤维，而且还有b族维生素，平日里吃的白米饭，白馒头，经过精细的加工，将这些营养物质全部打磨掉，所以我们应该多吃一些粗粮杂粮。油脂的摄入当然也要控制在一定的量，我们日常生活当中一样，适当的摄入一些油脂，油脂有它的好处，起到缓冲的作用，保温的作用，润滑的作用。我们可以避免涉足一些不好的油脂，比如炸鸡，薯条，油炸食品，烧烤食品，煎炸食品。最后一定要控制含糖饮料的摄入，包括雪碧，可乐等碳酸饮料，还有某某茶，某某甜品的含糖饮料，当然甜点也是包括在内的甜点，甜品当中糖和油的含量特别特别高，而且能量也特别高，摄入一点点就会有很高的能量，所以一定在减肥。

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