一个月跑了八十公里但减肥效果不好 张涵予说他跑步。开始几个月没效果，之后一下子就瘦下去了，直到现在！
最近锻炼了一个月，每天跑8-10公里。运。 以隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的症状，考虑腰肌劳损。建议避免过劳、矫正不良体位。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。必要时理疗、。
每天跑步10公里，一星期跑个五天，每天能消耗大约800大卡能量左右，一个月能减多少斤，。晚饭不吃主 每天10公里分成两次跑 早上和晚上。看体质问题不过至少10斤没问题。如果你真想减肥的话建议你不要喝牛奶在早上运动完之后和温盐水就是温白开里放一些盐很有效果的不过味道。
跑步机上每晚跑十公里，一个月能瘦十斤吗？ 直接说结论吧，题主的设想目标稍稍有些高了。下面我就来讲讲科学的利用跑步机减肥的方法吧。其中会涉及三…
