做完引体向上都怎么拉伸？ 拉伸背阔肌，肱三头，肩，还拉哪里，有图最好，谢谢啦 去下引体向上有哪几块肌肉参与，再搜一下这些肌肉的拉伸方法…（任何训练动作结束后的拉伸都是这个原理，训练。
怎样做俯卧撑可以提高臂部的爆发力？ 1.做的时候加快速度，一组15个，多了就变成练耐力了，做8组就行。2.如果双手与肩同宽，则主要由肱三头肌发力，所以不想三头太大的话，做的时候要比肩宽一些，两只手各比肩宽15CM吧。3.做完俯卧撑以后要做一做肱三头肌的拉伸动作，不想要大肌肉块最好的办法就是训练后做拉伸动作，具体拉伸方法网上有图，你可以查查，打字讲不清楚4.其实做俯卧撑对于提高臂部的爆发力帮助不大，最好的办法是打沙袋，我家里就有一个沙袋，刚开始的时候出拳速度很慢，打击力量也不大，打了一个多月吧，已经好很多了 哈哈 祝你好运
肱三头肌徒手锻炼方法，肱三头肌的体积是会决定手臂体积的，而肱三头肌大，麒麟臂才算大，而一部分人不想去健身房或是家里没有健身器材，又想要练肱三头肌，这时知道。
肱三头肌拉伸方法，肱三头肌拉伸要注意什么
