你有哪些好看的腹肌图片？ 身材好的艺人或者素人，说实话，真的很多，而且，健身房每天都挤满了励志要拥有八块腹肌的男男女女，但说实话，想要拥有八块腹肌，真的非常难。说实话，在栗色荣的头条上，分享了几十位肌肉男，他们有的是模特，有的是教练，也有学生，今天要给他推荐的肌肉小哥哥的腹肌，真的算是刚刚好。可能体脂率并没有特别低，但好在腹肌的块头够大，让整个人看起来非常壮。而他的胸肌也并不会特别突兀，跟整个身材搭配起来，非常协调。小哥哥呢，平时也特别爱穿很成熟的衣服，这样就会增加自身的成熟气息，就更加可口。最重要的是，他的无公害的脸，憨憨的神态，会让人想要主动投怀送抱。而且，他给人的感觉是那种暖暖的，脾气也蛮好的感觉，可以宠着你，让着你，爱着你的感觉，这样的小哥哥，你们喜欢吗？
腹肌的图片 俯卧撑：主要2113锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉5261，尤其是胸肌。建议30个一组，动作4102要标准。每次4组左右。1653同时可以练到肱三头。双臂屈伸：双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替，动作如图。平卧哑铃推举：动作如图。哑铃的重量根据自身的情况选择，一组8-12个 4组。引体向上：动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个，6组。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。哑铃推举：哑铃推举可以锻炼手臂的力量。个人感觉单臂效果好，左右臂单独轮流做仰姿反屈伸锻炼背部肌肉及肱三头肌肉仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好，难度也稍微大点
腹肌图片
求四块腹肌图片
求四块腹肌图片 你练腹肌天天看自己的。。wenwen.soso.com/p/20180601/20180601025103-766208158_jpeg_500_375_20089.jpg\"/>；
如何练腹肌图片 无基础如何快速的锻炼腹肌？体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习；中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。一、仰卧卷腹：需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成。
