女生想要深而美的脊椎沟，背沟如何练？ 天生有腰窝，但是我的脊椎沟却很浅一条，我的脊椎沟只有背部的三分之一，也就是仅下端有，心塞，如何练出…
女生怎么练背沟？ 女性如果想要练出优美的背部肌肉线条该怎么练习呢？有哪些好的健身动作适合女性练背的时候用呢？女性练背…
背沟，怎样练出深的背沟 首先要把多余的脂肪去掉（减肥）然后把背肌练出来。练背肌的最好方法就是单杠双手紧握做引体向上仰头做，每次10下，一天5次，可以逐步增加，但是每次加一下，每周或每月加一次就可以了。记住每下都要手臂成60-45度角，然后就会有效果的
