爱美的女性喜欢吃3种食物，美白护肤、滋润肌肤，好吃又不贵！
1、菠菜
菠菜含有多种对人体有益的微量元素，特别是天然多糖和微量元素磷，以及微量元素铁等物质的含量比较高，经常吃菠菜，既能促进免疫细胞再生，又能提高人体的造血功能，美白护肤、滋润肌肤，好吃又不贵。
2、五彩椒
五彩椒中的糖份、有机酸以及维生素的含量都很高，另外还有一些胡萝卜素、铁、锌等矿物质，人们食用以后可以满足身体多器官对营养成分的需要，对提高身体健康水平有明显的帮助。
3、灯笼果
灯笼果中含有大量的植物纤维和一些天然的胶质，这些物质进入肠道以后能吸水膨胀，可以促进肠胃蠕动，而且能清除肠道壁上淤积的垃圾和毒素，对预防便秘起到重要作用。灯笼果可以降低皮肤炎症发生，能起到很好的保护肌肤作用。降压：能将血压稳定到平稳的状态，高血压患者食用能起到降低血压的效果。
