练太极拳的重心问题 其实很多人认为太极拳不用练习基本功，这是错误的。要想让动作标准好看，首先也要进行一系列的基本功练习，比如柔韧性、站桩、基本的力量练习。在打太极拳的时候一开始要把动作记住，然后再求准。太极里有很多动作是很有难度的，你说的动作是个难点，搬拦捶也是个难点，不行就先练习一个姿势，动作好一些再继续，总之注重基本功练习和循序渐进是关键
太极拳移动重心具体情况如何？先移动重心后转腰，还是边移边转，还是几种情况都有 重心移动，是太极拳行功2113走架的关5261键。太极拳架的练习能否成形，除了身4102法十要必须炼1653上身以外，最重要的是要掌握好重心移动的方法。由于没掌握重心移动的要领，很多习练者出现了膝关节肿痛、挺胯、撅臀、猫腰、伸颈等弊病，甚至一些著名大师的传人和习练几十年太极拳的老练家到了晚年一走架连身法十要都丢了。因此。不论是初学者还是老练家，都应注重太极拳行功走架时的虚实转换和重心移动。目前流行的国家规定套路的练法和传统各门派的练法都有一定的区别，有些还大相径庭，令太极拳习练者无所适从。前腿弓、后腿蹬的误区国家规定套路对于虚步变弓步的技术要求是：前腿弓和后腿蹬要同步进行，前后上下要协调一致。这种练法和技术内涵本身并没有毛病，尤其是对于初学者不失为一简捷有效的方法。但按经典太极拳论的要求来看，无论是弓还是蹬．都是后天主动做作的动作和局部用力，而非内家拳的自然之道。其实不仅学院派的技术类型如此，甚至一些传统派的练法也与学院派的技术要求大同小异，如《武式太极拳正宗》一书中的重心移动的方法是：“右腿蹬直，重心前移．左腿前弓。左脚落平踏实，成左弓步。看似是向学院派看齐，以求规范；其实是没得真传，不知。
如何理解太极拳中的缠丝劲？ 缠丝劲是习练太极拳运动的基本功。中华太极文化博大精深，是强身健体的愧宝，三百多年来，深受广大太极拳爱好者的喜爱和欢迎。缠丝劲是太极运动中的一项基本技法。学习太极拳，离不开这项技法。拳谱规定：\"运动如抽丝”，\"运动如缠丝”，\"任君开展与收敛。千万不可离太极\"，\"妙手一运一太极，迹象化完归乌有。从以上规定可以看出，太极运动必须如抽丝的形状。而抽丝是旋转着抽出来的，是直抽于旋转之中，自然就形成了一种螺旋的形状，这是曲直对立的统一。缠丝劲和抽丝劲都是指的这个意思。在缠的过程中伸缩四肢同样会产生一种螺旋的形象。无论开展大、小动作，不可离开这种对立统一的太极运动。这种缠丝圈越练越小，达到有圈不见圈的高级境界。由于太极缠丝劲是由掌心内外翻转，在上肢是旋腕转膀，在下肢则是旋踝转腿，在身躯是旋腰转脊，上、中、下结合起来，就形成了根在脚，主宰于腰而形成于手指的空间旋转曲线。无论是练拳时放开或紧凑的收敛，都必须翻转掌心和旋腕转膀。太极拳缠丝劲按照性能分为两种基本缠丝为法。一种是掌心由内往外翻，叫顺缠，顺缠丝绝大多数是用棚劲；另一种是掌心由外往内翻，叫逆缠。逆缠绝大多数是用捋劲。这两种缠丝在运动中贯串始终。由于方位。
