家里健身，健身完后，吃一个鸡蛋+一包牛奶，蛋白质够吗？？ 首先我们需要看的是你的年龄有多大，根据你说的情况，猜测是一名学生。2113至于具体年龄无从推测。其次你的“中低轻度锻炼”究竟有多低？多轻？锻炼内容是什么？主要练哪些肌肉？这些无法推测。排除以上问题大概的说一下：一个鸡蛋大约5261有50克（5钱重），蛋白质的含量大约有6-7克。一袋牛奶（以大部分人能见到的220ml左右为4102例），蛋白质大约是3.5-3.7克。总的估计是2者的蛋白质月约有10克左右。虽然你是“中低轻度锻炼”，再加上锻炼前的食物的蛋白质，但我觉得还是有所不够。你是学生，年龄不会很大，本身就需要蛋白质来促进身体成长，加上锻炼所消耗的，1653蛋白质摄入量应该加大。但是并不是全部的蛋白质都会被身体所吸收回，因为每个人的身体情况各不相同。所以我们摄入的“蛋白质总量”应适当的大于我们想让“身体吸收蛋白质的量”我个人建议应该在30克左右（单纯蛋白质）；如果你是身体瘦弱型的男生，还应该加上一定的碳水化合物。至于蛋黄啊胆固醇啊，那是对于中老年人或者专业级运动员来答说的，你不用担心。
